Behandla viktminskning plan

Nu när din vackra paket av glädje är äntligen här , är du värkande för att bli av den vikt som du packat på under graviditeten . Med din läkares välsignelse , lite beslutsamhet och en del planering , att förlora barnet vikt är en kick. Takten själv

Du vill vikten av nu , men du måste komma ihåg att det tog nio månader att få den vikt , så det kan inte smälta bort över en natt . När du förstår att förlora all den vikt kan ta upp till 1 år , kan du börja formulera din plan för angrepp för att gå ner i vikt långsamt och för alltid .

Postpartum Crash diet är lockande , men inte bara kommer du att beröva kroppen av nödvändiga näringsämnen som behövs för att läka efter förlossningen , men om du är omvårdnad , kommer ditt barn inte få nytta av omvårdnad .

Dessutom är långsam viktminskning kvalitets viktminskning . Kvinnor som går ner i vikt över en successiv period på grund av motion och en hälsosam diet tenderar att behålla den kontra de som drastiskt minska kalorier för en begränsad tid .
Planera dina måltider

nu när barnet är här , du är mer upptagna än någonsin och är ständigt på samtal . De dagar kvardröjande i köket skapar ett nytt mästerverk är över för tillfället , så planera och förbereda dina måltider under NAP-tid så att du kan ta tag i hälsosam mat när du är hungrig .

Ät en vettig kost , dränkt i massor av grönsaker, frukt , fullkorn, nötter , oljor och magert kött . Ta bort socker och alkohol från din kost , dessa leder till tömma extra kalorier

Välj att äta minst 1500 kalorier per dag om du inte är omvårdnad , och 1800 per dag för ammande mammor . . Planera din frukost , lunch , middag och tre mellanmål under barnets tupplur . Du vill skapa måltider som kan värmas i mikrovågsugn snabbt eller ätas kall om möjligt .

Till exempel vill nå 1.500 kalorier , du kan ha stål - cut havre och blåbär till frukost , ett litet äpple och naturligt jordnötssmör för din morgon mellanmål och en spenat sallad med låg fetthalt dressing till lunch . Eftermiddagen mellanmål kan vara sträng ost och skär morötter följt av 3 oz . av grillad kyckling , 2 koppar blandade grönsaker och en liten bakad potatis till middag . Har 2 eller 3 koppar luft - poppade popcorn som din kvällsmål . Addera anta en ny livsstil

Du är inte bara försöker ta bort barnet vikt utan snarare att integrera en ny , sund livsstil så att du kan vara en energisk mamma . För att hålla vikten av och behålla din frisk lyster fortsätter du att följa en vettig program långt efter det att vikten har sjunkit .

När läkaren ger dig grönt ljus , lägga till motion för att din dag . Köp en bebis jogging vagn och ta barnet till en joggingtur i den friska luften . Om du måste stanna hemma , springa på ett löpband eller köpa workout DVD-skivor som du kan göra under tupplur tid .

Efter tid , kommer du att se en ny man som förmodligen kommer att bli friskare och starkare än pre - barnet du . Kom ihåg att du äter hälsosammare och motionera , inte bara för att du vill gå ner i vikt , men också för att du snart kommer att jaga en nyfiken toddler runt ! Addera