Hur gå ner i vikt efter en förlossning

ha ett barn är en underbar tid i ditt liv , men effekterna av graviditeten kan lämna på kroppen kan vara förödande . Vi ser hur dessa kändisar förlorar all vikt och bär bikinis veckor efter förlossningen , och vi tror att varför kan inte det vara jag ? Tja , det tar en hel del arbete och engagemang brinner för säker ! Detta är vad du behöver
Tålamod
Motivation
Självförtroende
Visa fler Instruktioner
1

Varje graviditet är olika och hur mycket vikt varje person vinner , och där hon vinner vikt varierar från en till nästa .

du vill se till att du gå ner i vikt en hälsosam och säker sätt . Annars kan du få allt tillbaka . Crash diet fungerar aldrig ! Du förlorar vikt och sedan kryper tillbaka upp på dig , så se upp för en snabb lösning ! Det bästa sättet att gå ner i vikt efter en bebis är den goda gammaldags sätt ... Kost och motion .
2

Naturligtvis du gå ner i vikt direkt när barnet är fött , och ett visst mått av vikt normalt naturligt kasta bort också. Amning är ett bra sätt att snabba upp din vikt förlora också. Det är bevisat att amning sänder ut vissa hormoner i kroppen under de första 12 månaderna efter förlossningen som hjälper livmodern att gå tillbaka till sin före graviditeten form . Addera 3

Det genomsnittliga belopp som en kvinna vinster under graviditeten är mellan 25-35 pund . När hon föder den normala mängden som ofta fäller är 12 till 15 pounds . Så det lämnar oönskade pounds att kämpa med . Även om detta bara är ett beräknat genomsnitt för viktökning , som jag personligen var sätt över !

Det finns olika program som du kan gå för att få hjälp till exempel Viktväktarna , Nutri - System , Jenny Craig , etc. Dessa program är till hjälp för mammor som lever en hektisk livsstil och dessa dagar som i stort sett omfattar oss alla !
4

det bästa sättet att gå ner i vikt efter barnet är att hålla sig frisk under hela graviditeten i en perfekt värld ! Ät hälsosamt och få massor av aktiviteter för att hålla dig aktiv . Promenader och annan motion som är säkra när du väntar . Om du inte får för mycket i vikt under hela graviditeten det brukar vara mycket att förlora efter att barnet är här .

Din kost spelar en viktig roll i vikt förlora och viktökning . Så här är några tips för att hjälpa till med att förlora vikt och äta hälsosamt ....
5

Här är några användbara tips för att gå ner i vikt på ett säkert sätt ....

* sluta äta sockerhaltiga livsmedel . Bara släppa socker från din kost kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt . Se till att du håller dig borta från allt ihop om du vill gå ner i vikt snabbt . Det betyder inget socker i kaffet , på din spannmål , eller äta den chokladkaka !

* Skär kolhydrater ur kosten . Kolhydrater omvandlas till socker i vår kropp och gör att du håller på kroppsvikt och fett . Utelämna kolhydrater från din kost kan hjälpa dig att drastiskt släppa oönskade pounds . Dessa dagar finns det många alternativ till kost utan kolhydrater som är god och näringsrik .
6

* Öka fiber i din kost .

* Införliva frukt och grönsaker i din kost .

* Se till att du äter din mejeri objekt . Du kan välja att ha låg fetthalt eller fettfri mjölker och yoghurt -talet.

* Titta på dina portionsstorlekar ! Många människor har ingen uppfattning om hur mycket mat som hey bör äta . Här är några användbara tips om portionsstorlekar ... 3 uns av kött , fisk , kyckling , etc. är ungefär lika stort som handflatan med en kvinnas hand eller en kortlek att spela cards.An uns av ost är ungefär lika stor som din thumb.A tesked smör är den om storleken på tummen tip.Learning rätt delar som du bör konsumera kan förbättra din vikt förlora .
7

* Håll aways från stekt mat .

* Titta på kalorier. De räknas när du försöker gå ner i vikt . Håll dig till en diet inom ett visst intervall av kaloriförbrukningperfekt för dig .

Klart att du vill lägga till motion till din dagliga rutin när det är möjligt . Det kan vara svårt i början eftersom att ha en ny bebis är så mycket arbete , så ta det lugnt och kom ihåg att inte flytta den att fasta . Lyssna på din läkares råd och överdriv inte ! Ta hand om dig själv och ditt barn och fokusera på hälsa er före allt annat !
8

Det första året är en stor förändring för dig och för ditt barn , så hantera där du kan. Ta det lugnt och bara titta på vad du lägger i din mun . Håll dig till en hälsosam kost och motion när du kan. Införliva bebis aktiviteter som du kan göra för att knyta an till barnet och samtidigt vara aktiv .

Inte stressa ut om några pounds här och där . Titta på din lilla bebis och se miraklet att din kropp skapas . Så ge dig själv en paus ! Du skapade det lilla mirakel , och det var allt värt det ! Addera