Kan kosten göra ett friskare barn?

- C-vitamin :C-vitamin finns i citrusfrukter, röd paprika och bladgrönt och är viktigt för utvecklingen av ditt barns hud, ben och tänder.

- Vitamin A :Vitamin A finns i mejeriprodukter, ägg och morötter och hjälper till att stödja ditt barns syn, immunförsvar och hudutveckling.

- Järn :Järn finns i rött kött, fågel, fisk, bönor och mörka bladgrönsaker och är viktigt för produktionen av röda blodkroppar, som transporterar syre till ditt barns utvecklingsorgan.

- Folsyra :Folsyra finns i bladgrönt, bönor och berikade spannmål och hjälper till att minska risken för neuralrörsdefekter hos ditt barn.

- Kalcium :Kalcium finns i mejeriprodukter, nötter och berikade livsmedel och är viktigt för utvecklingen av ditt barns ben, tänder och nervsystem.

- Protein :Finns i kött, fågel, fisk, ägg och bönor, protein är viktigt för ditt barns tillväxt och utveckling.

Utöver dessa viktiga näringsämnen är det viktigt att äta en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper för att säkerställa att ditt barn får alla de vitaminer och mineraler de behöver. Det är också viktigt att begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder koffein och alkohol.

Om du är gravid eller planerar att bli gravid, prata med din läkare om dina kostbehov och hur du ser till att du och ditt barn får de näringsämnen du behöver.