Jag är 11 år gammal mitt bmi är 22,4 vilket överviktiga barn jag äter hälsosamt gör sport men det verkar gå upp cirka 1 pund varje dag alla andra äter skräp och de har 19 fel med mig?

- Tillväxtspurt :Barn kan uppleva snabba tillväxtspurt under puberteten som kan leda till tillfällig viktökning.

- Muskelmassa :Om din sport involverar styrketräning eller andra motståndsövningar kan du få muskelmassa, som är tätare än fett och kan bidra till viktökning.

- Vattenretention :Vissa faktorer som hormonella fluktuationer eller uttorkning kan leda till tillfällig vätskeansamling, vilket orsakar en lätt viktökning.

Andra faktorer att tänka på:

- Genetik :Vissa människor är mer genetiskt benägna att gå upp i vikt än andra.

- Metabolism :Din ämnesomsättning, som avgör hur effektivt din kropp bränner kalorier, kan också spela en roll i viktkontroll.

- Sömn :Brist på sömn kan störa hormoner som reglerar aptiten, vilket leder till ökat matintag och potentiell viktökning.

Förslag:

- Besök en läkare :Om du är orolig över din viktökning, är det lämpligt att konsultera en barnläkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

- Övervaka matintaget :Håll en matdagbok för att spåra vad du äter och dricker varje dag. Detta kan hjälpa dig att identifiera alla områden där du kan konsumera överskott av kalorier.

- Håll dig hydrerad :Drick mycket vatten under dagen för att spola ut överflödigt natrium och minska vätskeansamlingen.

- Regelbunden träning :Fortsätt att ägna dig åt sport och fysiska aktiviteter, med fokus på en kombination av kardiovaskulära övningar och styrketräning.

- Tillräcklig sömn :Sikta på 8-10 timmars sömn varje natt för att stödja en hälsosam ämnesomsättning och hormonreglering.

- Stresshantering :Överdriven stress kan leda till överätande och viktökning. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, avslappningstekniker eller prata med en vuxen man litar på.

Kom ihåg att allas kroppar är olika och det är normalt att uppleva fluktuationer i vikt. Att gradvis införliva hälsosammare vanor och bibehålla konsistens kan leda till långsiktig viktkontroll.