Hur många kalorier behöver en 11-årig pojke per dag?

I genomsnitt behöver en 11-årig pojke cirka 2 200 kalorier per dag. Detta kan dock variera beroende på ett antal faktorer, inklusive barnets aktivitetsnivå, längd och vikt. Aktiva pojkar kan behöva fler kalorier, medan mindre aktiva pojkar kan behöva färre. Dessutom kan längre och tyngre pojkar behöva fler kalorier än kortare och lättare pojkar.

Här är en allmän uppdelning av antalet kalorier en 11-årig pojke behöver per dag:

* Stillasittande:1 600-1 800 kalorier

* Lätt aktiv:1 800-2 000 kalorier

* Måttligt aktiv:2 000-2 200 kalorier

* Mycket aktiv:2 200-2 400 kalorier

Det är viktigt att notera att dessa siffror bara är uppskattningar. Det bästa sättet att avgöra hur många kalorier ditt barn behöver är att prata med din läkare eller en legitimerad dietist.

Förutom antalet konsumerade kalorier är det också viktigt att överväga vilka typer av livsmedel som äts. En hälsosam kost för en 11-årig pojke bör innehålla mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Det bör också innehålla magert protein och magra mejeriprodukter. Bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder ohälsosamma fetter bör begränsas.

Genom att följa dessa riktlinjer kan du hjälpa ditt barn att hålla en hälsosam vikt och få de näringsämnen de behöver för optimal tillväxt och utveckling.