Varför hjälper en ammande mamma att försöka gå ner i vikt?

Det är inte korrekt att anta att en ammande mamma inte kan gå ner i vikt. Även om det är sant att amning kan kräva mer energi och öka kaloribehovet, hindrar det inte en mamma från att gå ner i vikt. Här är några anledningar till varför en ammande mamma kanske inte går ner i vikt trots att hon försöker:

Kaloriintag :Om den ammande mamman konsumerar fler kalorier än hennes kropp behöver kan det leda till viktökning. För att effektivt gå ner i vikt är det viktigt att säkerställa ett måttligt kaloriunderskott, men inte för restriktivt, eftersom det kan påverka mjölktillförseln.

Hormonella förändringar :Amning kan orsaka hormonella förändringar, inklusive förhöjda prolaktinnivåer, vilket kan påverka ämnesomsättningen och hungersignaler. Dessa hormonella förändringar kan påverka viktminskningsansträngningar.

Stress och sömn :Ammande mödrar möter ofta stress och sömnbrist, vilket kan påverka den övergripande hälsan och viktminskningsinsatserna. Stress kan höja kortisolnivåerna, vilket kan främja viktökning. Sömnbrist kan också påverka aptitregleringen.

Tidning :Viktminskning efter graviditet och under amning kan variera från person till person. Det kan ta tid för en mammas kropp att anpassa sig och börja gå ner i vikt. Tålamod och realistiska förväntningar är viktigt.

Bröstmjölkssammansättning :Bröstmjölkens sammansättning förändras under amningsperioden. Till exempel innehåller det tidigt mer fett, vilket kan leda till viktökning om det konsumeras för mycket.

För att främja hälsosam viktminskning när du ammar, är det lämpligt att rådgöra med en vårdgivare eller en registrerad dietist som är specialiserad på amningsnäring. De kan ge vägledning om kaloriintag, kost och livsstilsjusteringar som är säkra och lämpliga för både mamman och det ammande barnet.