Det genomsnittliga rekommenderade dagliga kaloriintaget för en 12-årig flicka är 1600-2200 kalorier, beroende på deras aktivitetsnivå. Att äta 2300 kalorier om dagen är något över den rekommenderade mängden, men det är inte nödvändigtvis överdrivet. Det är dock viktigt att överväga kvaliteten på de kalorier som konsumeras. Om den 12-åriga flickan äter en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn, är det osannolikt att konsumera 2300 kalorier om dagen kommer att orsaka viktökning. Men om hon äter en kost som innehåller mycket bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter, kan konsumtion av 2300 kalorier om dagen leda till viktökning. Dessutom är det viktigt att notera att vissa 12-åriga flickor kan ha ett högre eller lägre kaloriintag än genomsnittet, så det är alltid bäst att rådgöra med en läkare eller dietist för att fastställa det idealiska kaloriintaget för en viss individ.
