Hur mycket ska en tjej väga om 12 år gammal alltså

Det hälsosamma viktintervallet för en 12-årig flicka varierar beroende på hennes längd och kroppsbyggnad. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är medelvikten för en 12-årig flicka mellan 75 och 140 pund. Vissa tjejer kan dock vara naturligt mindre eller större än genomsnittet.

För att avgöra om din dotter har en hälsosam vikt kan du använda CDC:s BMI (body mass index) kalkylator. BMI är ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses vara hälsosamt för de flesta vuxna och barn över 2 år.

Du kan också prata med din dotters läkare om hennes vikt. Läkaren kan bedöma din dotters tillväxt och utveckling och ge rekommendationer om hälsosamma mat- och träningsvanor.

Här är några tips för att hjälpa din dotter att hålla en hälsosam vikt:

* Uppmuntra henne att äta en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

* Begränsa hennes intag av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter.

* Uppmuntra henne att träna regelbundet. Sikta på minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag.

* Prata med henne om hälsosam kroppsuppfattning och självkänsla.

* Föregå med gott exempel genom att äta hälsosamt och träna regelbundet själv.

Om du är orolig för din dotters vikt, tala med din läkare. De kan hjälpa dig att utveckla en hälsosam kost och träningsplan för henne.