Hur många steg ska en 9-åring som väger 65 kilo ta om dagen?

Enligt American Academy of Pediatrics bör barn i åldern 6-11 år få 60 minuter (1 timme) eller mer fysisk aktivitet varje dag. Detta kan inkludera aktiviteter med måttlig intensitet som snabba promenader, spela basket eller cykla, såväl som aktiviteter med kraftfull intensitet som löpning, hoppning eller fotboll.

Antalet steg ett barn tar varje dag kommer att variera beroende på deras ålder, vikt och aktivitetsnivå. En 9-åring som väger 65 pounds som är måttligt aktiv kan ta allt från 8 000 till 12 000 steg varje dag. Ett mer aktivt barn kan ta upp till 15 000 steg eller mer.

Om du är orolig över ditt barns aktivitetsnivå, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att avgöra hur mycket aktivitet som är rätt för ditt barn och ge rekommendationer för hur du kan öka deras fysiska aktivitet.

Här är några tips för att hjälpa ditt barn att få mer fysisk aktivitet:

* Uppmuntra dem att gå eller cykla till skolan istället för att åka bil.

* Avsätt tid varje dag för ditt barn att leka utomhus.

* Gör fysisk aktivitet till en del av din familjs rutin. Gå promenader tillsammans, spela spel eller gör andra aktiviteter som får dig att röra på dig.

* Begränsa ditt barns skärmtid. Barn som spenderar mycket tid på att titta på TV eller spela tv-spel är mer benägna att vara överviktiga eller feta.

* Prata med ditt barns läkare om andra sätt att hjälpa dem att få mer fysisk aktivitet.