Hur mycket ska 11 årig tjej väga och är

Medelvikten för en 11-årig flicka är mellan 75 och 100 pund. Detta kan dock variera beroende på ett antal faktorer, inklusive längd, genetik och aktivitetsnivå.

Vad är det hälsosamma viktintervallet för en 11-årig flicka?

Det hälsosamma viktintervallet för en 11-årig flicka ligger mellan 5:e och 85:e percentilen på tillväxtdiagrammet. Det betyder att 5 % av flickorna i hennes ålder kommer att väga mindre än henne, och 85 % kommer att väga mer.

Hur vet jag om min 11-åriga dotter är överviktig eller underviktig?

Det finns några sätt att se om din 11-åriga dotter är överviktig eller underviktig. Ett sätt är att använda kroppsmassaindex (BMI) diagrammet. BMI är ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt. Du kan beräkna din dotters BMI genom att dividera hennes vikt i kilogram med hennes längd i meter i kvadrat.

BMI-kategorierna för barn och ungdomar är följande:

* Undervikt:BMI mindre än 5:e percentilen

* Hälsosam vikt:BMI mellan 5:e och 85:e percentilen

* Övervikt:BMI mellan 85:e och 95:e percentilen

* Övervikt:BMI större än 95:e percentilen

Ett annat sätt att se om din dotter är överviktig eller underviktig är att titta på hennes kroppsform. Om hon har mycket överflödigt fett runt midjan, höfterna och låren kan hon vara överviktig. Om hon har väldigt lite kroppsfett kan hon vara underviktig.

Vilka är riskerna med att vara överviktig eller underviktig?

Att vara överviktig eller underviktig kan ha ett antal hälsorisker, inklusive:

* Övervikt:Ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer

* Undervikt:Ökad risk för anemi, osteoporos och försenad pubertet

Vad kan jag göra för att hjälpa min dotter att hålla en hälsosam vikt?

Det finns ett antal saker du kan göra för att hjälpa din dotter att hålla en hälsosam vikt, inklusive:

* Uppmuntra henne att äta en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn

* Begränsa hennes intag av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter

* Uppmuntra henne att vara fysiskt aktiv i minst 60 minuter varje dag

* Föregå med gott exempel genom att äta en hälsosam kost och själv vara fysiskt aktiv

Tala med din läkare om du är orolig för din dotters vikt.