1. Uppmuntra en balanserad kost. Detta innebär att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn, och begränsa ohälsosamma livsmedel som sockerhaltiga drycker, bearbetade snacks och snabbmat.
2. Uppmuntra fysisk aktivitet. Barn bör få minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag. Detta kan inkludera allt från sport till promenader till cykling.
3. Sätt upp realistiska mål. Förvänta dig inte att barn ska gå ner i vikt för snabbt, eftersom det kan vara ohälsosamt. Sikta på en viktminskning på 1-2 pund per vecka.
4. Prata med din läkare. Innan du börjar ett viktminskningsprogram, prata med ditt barns läkare för att se till att det är rätt för dem.
5. Var stödjande. Att gå ner i vikt kan vara en utmaning, så stöd ditt barn och uppmuntra dem att hålla fast vid det.
Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:
* Gör hälsosamma förändringar i hela familjens kost. Detta kommer att göra det lättare för ditt barn att hålla fast vid hälsosamma matvanor.
* Uppmuntra ditt barn att hitta aktiviteter som de tycker om som får dem att röra på sig. Detta kan inkludera sport, dans eller lek i parken.
* Sätt upp realistiska mål och fira ditt barns framgångar.
* Ha tålamod. Att gå ner i vikt tar tid och ansträngning, men det är värt det för ditt barns hälsa.
Om du är orolig för ditt barns vikt, prata med ditt barns läkare. De kan hjälpa dig att skapa en hälsosam viktminskningsplan som är rätt för ditt barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online