Normalt kaloriintag för 12-årig man?

Detta kan variera beroende på ett antal faktorer, inklusive:

* Aktivitetsnivå: Pojkar som är mer aktiva kommer att behöva konsumera mer kalorier än de som är mindre aktiva.

* Vikt: Pojkar som är överviktiga eller feta kommer att behöva konsumera färre kalorier än de som har en hälsosam vikt.

* Höjd: Långare pojkar kommer att behöva konsumera mer kalorier än de som är kortare.

Det är viktigt att notera att detta bara är allmänna riktlinjer. Det bästa sättet att avgöra hur många kalorier din 12-årige son behöver konsumera är att prata med en legitimerad dietist.

Här är några hälsosamma livsmedel som 12-åriga pojkar kan äta för att tillgodose sina kaloribehov:

* Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är låga i kalorier och fett och hög i fiber, vitaminer och mineraler.

* Fullkorn: Fullkorn är en bra källa till fibrer, vitaminer och mineraler.

* Malt protein: Magert protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader.

* Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter finns i livsmedel som olivolja, avokado och nötter.

Det är också viktigt att begränsa din sons intag av bearbetad mat, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter. Dessa livsmedel är höga i kalorier och låga i näringsämnen, och de kan bidra till viktökning och andra hälsoproblem.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa din 12-årige son att få de näringsämnen han behöver för att hålla sig frisk och stark.