Hur mycket kalorier bör en 8-åring äta per dag?

Mängden kalorier en 8-åring bör äta per dag beror på flera faktorer, inklusive deras aktivitetsnivå och ämnesomsättning. I genomsnitt behöver en frisk 8-årig pojke cirka 1 600-1 800 kalorier per dag, medan en frisk 8-årig flicka behöver cirka 1 400-1 600 kalorier per dag.

Vissa 8-åringar kan dock behöva fler eller färre kalorier beroende på deras individuella behov.

Här är en allmän riktlinje för det rekommenderade kaloriintaget för 8-åriga barn, enligt US Department of Agriculture (USDA):

- Pojkar:1 600-1 800 kalorier per dag

- Flickor:1 400-1 600 kalorier per dag

Det är viktigt att notera att detta bara är genomsnittliga rekommendationer, och enskilda barn kan behöva fler eller färre kalorier beroende på deras aktivitetsnivå och andra faktorer.

Några tips för att se till att din 8-åring får den näring de behöver inkluderar:

- Erbjud ditt barn en mängd olika hälsosamma livsmedel från alla livsmedelsgrupper.

- Uppmuntra dem att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

- Begränsa ohälsosamma livsmedel, såsom sockerhaltiga drycker, bearbetade livsmedel och överdrivna mängder mättat fett.

- Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn och regelbunden fysisk aktivitet.

Om du är orolig över ditt barns vikt eller kost är det en bra idé att prata med din läkare eller en legitimerad dietist. De kan hjälpa dig att skapa en personlig matplan som möter ditt barns individuella behov.