Vad ska man göra med ett bmi-beräknat överviktigt barn?

Om du är orolig för att ditt barn är överviktigt är det viktigt att prata med ditt barns läkare. Läkaren kan bedöma ditt barns hälsa och tillväxt och rekommendera det bästa tillvägagångssättet. I allmänhet kan följande steg vara till hjälp för att ta itu med övervikt hos barn:

1. Etablera hälsosamma matvanor: Se till att ditt barn äter en balanserad kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Begränsa ohälsosamma livsmedel som bearbetade snacks, sockerhaltiga drycker och snabbmat.

2. Uppmuntra regelbunden fysisk aktivitet: Uppmuntra ditt barn att delta i regelbunden fysisk aktivitet. Detta kan inkludera sport, utomhusspel, promenader eller andra former av träning.

3. Sätt upp realistiska mål: Försök inte göra drastiska förändringar på en gång. Sätt upp små, uppnåeliga mål för ditt barn, som att öka antalet frukter och grönsaker de äter varje dag eller minska den tid de spenderar på att titta på TV.

4. Var en förebild: Föregå med gott exempel genom att äta hälsosamt och själv vara aktiv. Barn är mer benägna att anta hälsosamma vanor när de ser sina föräldrar göra detsamma.

5. Prata med ditt barns läkare: Om du är orolig för ditt barns vikt, prata med ditt barns läkare. De kan ge personlig vägledning och stöd.