Har Elliptical Cykel Bränn fett

? En elliptisk maskin används ofta som ett alternativ till den traditionella löpband . Eftersom du använder en elliptisk kräver mer ansträngning än ett löpband , kanske du tror att den extra ansträngning innebär att du bränner mer kalorier . En elliptisk är inte nödvändigtvis en magisk biljett till fettförbränning . Att förlora kroppsfett beror på en kombination av minskad kaloriintag och ökad fysisk aktivitet . Tillsammans med en hälsosam kost , kan en elliptisk maskin hjälper dig att nå din viktminskning mål genom att erbjuda aerob aktivitet . Fettförbrännande Grunderna

Din ämnesomsättning hanterar hur din kropp förbränner kalorier . Hur många kalorier du bränner beror på ett antal faktorer , inklusive din ålder , kön och muskelmassa till fett förhållande . Sedan 3500 kalorier översätter till 1 kilo fett måste du bränna 3500 kalorier mer än du förbrukar genom kosten för att förlora 1 pund , enligt MayoClinic.com . Den traditionella strategin är att minska din dagliga kaloriintaget med 500 kalorier och öka din fysiska aktivitet . Genom kost och motion som du kan räkna med att förlora ca 2 pounds per vecka . Addera elliptiska förbränning

Använda en elliptisk är ett sätt att öka din fysiska aktivitet . Antalet kalorier som du kan förvänta dig att bränna på en elliptisk beror på längd , intensitet och ditt kön och kroppssammansättning . Män har oftast en högre andel av muskelmassa till kroppsfett än kvinnor , så att de kan bränna mer kalorier när de utför samma verksamhet . Du kan räkna med att bränna någonstans 365-533 kalorier under träning för en timme på den elliptiska , beroende på intensitet. Addera fettförbrännande Jämförelse

du kan bli besviken om du har dikat ditt löpband till förmån för en elliptisk maskin för den upplevda nyttan av att bränna mer fett . Forskare undersökte påverkan av den elliptiska på energiförbrukningen , jämfört med ett löpband . I studien ingick manliga och kvinnliga college-äldre deltagare utan tidigare träningsbakgrund. Den elliptiska maskinen ökade deltagarnas hjärtfrekvens högre än löpbandet . Men detta inte översätta till en högre energiförbrukning . De brända kalorier på den elliptiska var identiska med löpbandet , enligt studien som publiceras i juninumret 2010 av " Journal of Strength and Conditioning Research . "
Ökad Fettförbränning

Om det är fettförbränning du är ute efter , det finns bättre alternativ än den elliptiska maskinen . Sprint intervallträning är ett bra sätt att rev upp din ämnesomsättning och bränna fett . Sprint intervall träning innebär tävlar på en hög intensitet i ca 30 sekunder , följt av gå i några minuter . Den tävlar upprepas fyra gånger är lika med två minuter. Forskarna fann att två minuter av sprint - intervallträning bränner lika många kalorier som 30 minuter av kontinuerlig aerob aktivitet , enligt en studie som publicerades i juli 2012 numret av " International Journal of Sport kost och motion Metabolism . "
Addera