Är det mer klokt att vila eller motion efter en tung måltid

Du hade lite - eller mycket - för mycket att äta ? . Det händer att de bästa av oss . Men nu , känner du tung , slö och kanske lite grov , alltför . Det kan verka som en bra idé att bränna bort de extra kalorierna med en lång , ansträngande träning , men det är inte alltid det bästa valet . Ibland är det bättre att vila och låta känslan av uppblåsthet pass . Du kan alltid träna på morgonen . Alla är olika

Det första du bör tänka på: Din kropp reagerar olika . Hälsa pedagog Greg Shealey bloggat , " Att äta för mycket mat eller fel mat innan träning , kan hämma dina resultat eller orsaka matsmältningsbesvär , tröghet , illamående och kräkningar . " Däremot erkänner Shealey att dessa endast är allmänna riktlinjer , och en del människor kan dra nytta av att utöva efter en stor måltid . Du bör göra vad du tycker fungerar bäst för dig , säger han .
Vänta att smälta

" Runner World " rekommenderar att vänta två till tre timmar efter en stor måltid - som den definierar som över 600 kalorier - till träning , speciellt om du planerar på att göra cardio . Om du inte vänta med att smälta , kanske du inte får ut det mesta av din träning , eftersom kroppen är upptagen med att spendera sin energi på rötningsprocessen . Det kan också vara obehagligt att utöva på en full mage . Du kan få magkramper , till exempel.
Fuel

Som sagt , " förebyggande " tidningen inte rekommendera att äta 2-4 timmar innan ett träningspass , så länge du äter smart. Snacks mellan 400 och 800 kalorier , till exempel, är ett bra sätt att ge din kropp med bränsle , säger tidningen . Det tyder på hög - carb , låg fetthalt livsmedel . Eftersom mellanmål eller måltid kommer inte att vara så stor , kommer du inte att känna trög på gymmet och kommer istället att kunna maximera din prestation .
Förbränner mindre

Personlig tränare Daniel Kobbina berättade NBC News att du faktiskt kommer att bränna mindre fett om du tränar på en full mage : Om du inte har ätit innan träningen , kommer din kropp inte har några kolhydrater att bränna och kommer istället flytta sitt fokus att trimma fettet. Träningsfysiologi professor Peter Hespel berättade NBC News att när du tränar på tom mage , " adrenalinet är hög och insulinet är lågt . Det förhållandet är gynnsamt för musklerna att oxidera mer fettsyror . " Addera