När du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är det lättare för kroppen att hålla vikten av

? Även om det är sannolikt att ta längre tid att nå dina mål , vilket gör det extra besväret att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kommer att löna sig . Medan du kan frestas att gå för mer snabb viktminskning tekniker, såsom bantningspiller eller allvarligt begränsa ditt kaloriintag , detta är inte bara farligt , men det kommer högst sannolikt att ge tillfälliga resultat . Gå ner i vikt

Gå ner i vikt , har du att skapa en kalori underskott i kroppen genom att bränna mer kalorier än du tar i. När du skapar en kalori underskott , har din kropp för att räkna ut var att få det bränsle den behöver . Det gör man genom att bryta ner fettet som du har lagrat på din kropp och omvandla den till användbar bränsle . Varje 3.500 - kalori underskott du skapar motsvarar ett kilo fett förlust .
Hälsosamt sätt

En kalori underskott på 3.500 för varje kilo viktminskning kan verka som en skrämmande uppgift , men du behöver inte skapa detta underskott på en dag . MayoClinic.com rekommenderar att du arbetar för att förlora 1 till 2 pounds varje vecka . Detta betyder att du vill skapa en 3.500 - till 7000 - kalori underskott varje vecka , eller en daglig underskott på 500 till 1.000 kalorier . Du öka antalet kalorier du bränner genom att utföra regelbundna anfall av motion och minska kalorier du förbrukar genom att göra justeringar i ditt ätande och drickande beslut som att minska dina portionsstorlekar . Addera Betydelse

När du gå ner i vikt genom att göra sunda beslut och träna regelbundet, har du haft att införliva dessa hälsosamma vanor i din livsstil . Som ett resultat , bör du vara van vid montering träning i ditt schema och har lärt sig att införliva hälsosamma livsmedel i dina kostvanor . Därför är det mer sannolikt att hålla vikten av eftersom du kommer att behålla dessa hälsosamma levnadsvanor. Den amerikanska rådet om Motion konstaterar att 89 procent av medlemmarna i National Weight Control Registry , som är människor som förlorat vikt och höll bort det i minst ett år , gjorde det genom att använda både motion och sunda matvanor .


förlora vikt snabbt

När du gå ner i vikt i en snabbare takt än 1 till 2 pounds per vecka , är det troligt att du förlorar något annat än fett , konstaterar MayoClinic.com . Istället kan du förlora vatten eller muskelmassa . Dessutom har de flesta bantningspiller och andra metoder fungerar genom att fungera som laxermedel eller undertrycka din aptit . Du kommer inte att kunna upprätthålla dessa typer av metoder och som ett resultat , kommer du snabbt lägga vikt igen . Addera