Är det ohälsosamt att använda en bastu efter ett träningspass ?

Om du gillar att svettas i en bastu efter träningen , är du inte ensam . Det är ett trevligt sätt att slappna av dina muskler och lugna din kropp . Enligt Harvard Health Publications , lata i bastu exercise är bara bra för de flesta. Men om du misslyckas med att återfukta ordentligt , kan det vara skadligt . Dessutom bör personer med vissa villkor inte använda en bastu , antingen efter träning eller vid något annat tillfälle . Fördelar med bastur

Gå frågar Alice hemsida , hälsoutbildningwebbplats från Columbia University , säger att svettas i en bastu öppnar porerna och rengör ytan av huden , ger avkoppling , och sänker din puls hastighet och blodtryck som dina blodkärl vidgas . MayoClinic.com säger att det finns vissa belägg för att infraröd bastu - som använder ljus för att värma kroppen direkt i stället för en traditionell bastu , som värmer luften som i sin tur värmer din kropp - kan hjälpa personer med högt blodtryck , hjärtsvikt och artrit. Men större och bättre utformade studier behövs för att bekräfta dessa första resultat .
Brist på Hydra
p Om du inte rehydrera efter en postworkout bastu , det kan vara ohälsosamt och kanske till och med farligt . Enligt Military.com , kan konsekvenserna av överdriven svettning från bastu omfatta njurskador på grund av en förlust av elektrolyter och kanske till och med värmeslag , som kan vara dödlig . För att återfukta ordentligt , dricka tillräckligt med vatten före, under och efter träningen , samt under och efter din tid i bastun . En sportdryck kan ersätta förlorade elektrolyter . Addera ditt Särskilda patient

Om du har vissa hygienkrav , kommer du vill undvika att använda en bastu efter träning du eller vid någon annan tidpunkt . Personer med vissa typer av hjärtsjukdomar , såsom onormal hjärtrytm eller ventil sjukdom , bör hålla sig borta från värme , enligt Harvard Health Publications . Så bör personer med extremt högt eller lågt blodtryck , epilepsi , eller någon som använder antibiotika, stimulantia , lugnande medel eller alkohol , säger Go Ask Alice . Gravida kvinnor bör undvika bastun också.

Överväganden

Uppfattningen att bastur hjälpa dig gå ner i vikt är en myt . Tyvärr , eftersom Military.com förklarar , en postworkout bastu inte resulterar i något mer än tillfällig viktminskning , eftersom du bara svettas ut vatten vikt att du sätter rätt igen när du återfukta . I själva verket, säger Harvard Health Publications finns det få tecken , från 2013 , att bastur ger betydande hälsofördelar " utöver avslappning och en känsla av välbefinnande . " Addera