1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Diet Nutrition | viktminskning

Är yoga eller ett gym det bästa sättet att gå ner i vikt ?

När du har bestämt att gå ner i vikt har stigit till toppen av din kondition önskelista, är det dags att utveckla din kaloriförbränningenträning för att hjälpa dig att få resultat . Om du har minskat ditt val att ta upp yoga eller gå ett gym för att använda dess olika träningsredskap , varje typ av träning har många fördelar , men man kommer att hjälpa dig att bränna kalorier snabbare . Kalorier och vikt

När du planerar att träna för att gå ner i vikt , du bränner kalorier för att minska mängden fett i hela kroppen . För att bränna bort 1 kilo fett måste du bränna 3500 kalorier mer än du förbrukar , enligt MayoClinic.com . Att försöka skapa denna kalori underskott i ett par dagar är alltför svårt . I stället syftar till att bränna 500 extra kalorier per dag för att gå ner 1 kilo fett varje vecka . Köpa och sälja Yoga förbränning

Eftersom yogaklasser varierar kraftigt i strukturen , och därmed i nivån av ansträngning du behöver för att slutföra klass, kommer du inte bränner lika många kalorier i varje klass . Om du väger 180 pounds , kommer du att bränna 113 kalorier för varje 30 minuter du spenderar gör Hatha yoga , enligt HealthStatus . Ashtanga yoga kommer att bränna 210 kalorier på 30 minuter , medan varm yoga bränner 286 kalorier på 30 minuter .

Gym förbränning

Besöker gymmet ger dig tillgång att inte bara styrketräningsmaskiner, men aerob motion maskiner som kan hjälpa dig att bränna kalorier i en takt mycket snabbare än yoga. HealthStatus konstaterar att en 180 - pound person som använder den elliptiska tränare i 30 minuter kommer att bränna 464 kalorier . Samma person kommer att bränna 410 kalorier på 30 minuter att köra till 6 mph och 356 kalorier i 30 minuter för att använda roddmaskinen i en kraftig takt .
Cirkelträning

på egen hand , inte styrketräning inte hjälpa dig att bränna kalorier så snabbt som aerob träning , en 180 - pound person som lyfter vikter i 30 minuter bränner bara 140 kalorier . Men om du redan är på gymmet , prova cirkelträning . Cirkelträning , som kombinerar hög intensitet aerob träning med styrketräning , kan öka hastigheten med vilken du bränner kalorier i flera timmar efter träningen . Försök 40 sekunder med att använda en maskin som trappa klättrare och sedan 1-2 minuter av styrketräning . Upprepa dessa övningar i upp till 45 minuter för att få ett utmanande träningspass i en kort tid . Addera

viktminskning
  1. Det bästa sättet att gå ner i vikt på två månader
  2. Det bästa sättet att gå ner i vikt i din 30s
  3. Det bästa sättet att gå ner i vikt medan räkna kalorier eller kolhydrater
  4. Det bästa sättet att gå ner i vikt med kosttillskott
  5. Det bästa holistiskt sätt att gå ner i vikt
  6. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
  7. Den billigaste och bästa sättet att gå ner i vikt
  8. Det bästa sättet att gå ner 50 pounds snabbt
  9. Det bästa sättet att förlora 15 lbs
  10. Är en proteinrik kost det bästa sättet att gå ner i vikt ?
  11. Det bästa sättet att gå ner en liten mängd i vikt snabbt
  12. Det bästa sättet en hona kan gå ner i vikt
  13. Det bästa sättet att gå ner i vikt utan piller
  14. Det bästa sättet att förlora 10 pund Snabbt
  15. Det bästa sättet att gå ner i magen vikt

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online