Hur man kan eliminera Under Chin fett

fett under hakan kan påverka din självkänsla och självförtroende . Huruvida det överflödigt fett inträffat på grund av åldrande, genetik , fett eller vätska uppbyggd , finns det ingen anledning att ta till dyra kirurgiska ingrepp , såsom fettsugning eller en hals hiss . Enkla hals övningar kan hjälpa företaget upp nackmusklerna , medan en hälsosam kost och motion rutin kan stöd i fettförbränning . Därför att förlora fett från ett område är tekniskt omöjligt , ta på en hela kroppen strategi för att ta itu med din feta hakan . Instruktioner
1

Smile , prata , skratta högt och tugga tuggummi när du kan. Alla dessa aktiviteter aktiverar din käkmusklerna , vilket hjälper till att eliminera din feta hakan .
2

Ät en hälsosam kost för att hjälpa dig gå ner i vikt , eftersom det ofta överflödigt fett under hakan är på grund av övervikt . Konsumera fullkorn , magra mejeriprodukter , grönsaker, frukt , omättade fetter som olivolja och rapsolja , och magert protein som kyckling och fisk . Undvik sockerhaltiga , fet mat som bara lägger pounds . Addera 3

Införliva en regelbunden motion rutin . Sprid 150 minuters konditionsträning under veckan . Gå cykling , promenader, jogging eller simning . Titta in gruppsporter eller ta en aerobics klass för att hålla dig utmanas och för att undvika tristess . Hjärt motion hjälper dig att bränna kalorier , vilket resulterar i fettförbränning över hela kroppen , inklusive din hakan .
4

Ta på styrketräning två dagar i veckan för att påskynda fettförbränningen . Öka och bibehålla muskelmassa eftersom det varvtal upp din ämnesomsättning brinnande kurs när du är i vila . Utöva alla delar av kroppen med hjälp av fria vikter , din egen kroppsvikt och tyngdlyftning maskiner . Kontakta en certifierad tränare om du har frågor om korrekt användning av utrustning och korrekt form av övningar .
5

Utför hals - uppstramande övningar för att tona musklerna under hakan . Stå upp eller sitta i en stol . Sänk hakan framåt mot bröstet . Rulla halsen medsols , ta höger öra till din högra axel , rulla bakåt medan du tittar upp i taket , och fortsätter att ta med vänster öra mot vänster axel . Kom tillbaka till utgångsläget och upprepa halsen rullar fem gånger innan du byter riktning .
6

Utför sida böjer att företaget upp området under hakan . Stå upp eller sitta i en stol . Titta rakt fram . Böj nacken i sidled . Sikta på att ta med din högra örat så nära du kan för att din högra axel , utan att lyfta upp axeln . Kom tillbaka till utgångsläget och utför samma rörelse till den andra sidan . Upprepa övningen fem gånger .
7

Massera nacken för att vakna upp ditt lymfatiska systemet , som är ansvarig för att avlägsna överflödig vätska . Placera tummarna på benet under käklinjen och lägg lätt tryck när du masserar bakåt mot öronen .
8

Titta på ditt saltintagoch dricka minst åtta glas vatten om dagen . Salt får dig att behålla vatten och kan svälla dig , gör ditt feta under hakan område verkar tyngre . Se upp för dolda natrium i produkter såsom soppor , korv och förädlade livsmedel . Drick vatten för att undvika uttorkning , eftersom en hydrerad kropp är mindre sannolikt att behålla vatten . Addera