Vad är Isokinetisk Resistance

? Isokinetisk styrketräning och motion ger en person med en mängd olika rörelser med en kontrollerad hastighet . Isokinetisk motstånd är populär bland offren för personskador . Isokinetisk träning är grupperad med isometrisk och isoton övningar som olika typer av muskelträning , men isokinetisk styrketräning är det snabbaste sättet att bygga muskler . Definition

Isokinetisk motion består av att ha en varierande motstånd vid konstant hastighet. Hastigheten av maskinen som används för träning ändras aldrig , endast arbetsbelastningen. Du måste använda en specialiserad maskin -eller specialutrustning för isokinetisk träning . Denna utrustning måste kunna upptäcka när det är dags att bromsa arbetsbelastningen; . En människa kommer inte att kunna att exakt fastställa detta utan hjälp av isokinetisk utrustning
Hur fungerar det

Isokinetisk motstånd uppstår när personen utövar sätter ett maximalt varvtal ( varv per minut ) på maskinen används . Maskinen varierar då mängden arbete utan att överskrida den förinställda varvtal . Detta resulterar i en person som tränar flera olika delar av kroppen på olika intensitetsnivåer . Anpassade inställningar på maskinen ger det motstånd som behövs för en lyckad träning .

Fördelar

Isokinetiska motstånd träning är ett bra verktyg för både förebyggande av skador och fysiska terapi efter en skada . Eftersom hastigheten kontrolleras , kan en person ha en produktiv träning och förbli säkert att göra det . De anpassade inställningar kan förhindra resistensrelaterade skador , och den kontrollerade delen av isokinetisk motstånd är till hjälp i sjukgymnastik . Isokinetisk motion också producerar bättre resultat från ett träningspass genom variation av ytarean för musklerna att utarbetas .

Nackdelar

Den primära nackdelen med isokinetiska motstånd träning är den kostnad som är förknippad med den nödvändiga utrustningen. Många gym har inte råd den utrustning som behövs för att ge en person med en isokinetisk träning , och som inte har tillgång till den utrustning som tenderar att helt enkelt använda isometrisk och isoton träningsmetoder. En annan nackdel är att kärnan muskler i bålen och buken ofta behöver extra uppmärksamhet , eftersom musklerna arbetade under isokinetisk träning lita på kärnan muskler under ett träningspass . Addera