Fair sätt att göra Vikt utmaningar med olika kropps Ramar &Vikter

Vikt utmaningar är mycket vanliga på arbetsplatsen och anläggningar träning , liksom bland löpning och andra träningsgrupper. Dessa tävlingar kan vara för pengarna , om erkännande eller andra priser . Det finns flera metoder för att rättvist mäta vinnarna i dessa typer av tävlingar , oavsett olika kroppstyper och former . Body Fat

mäta viktminskning med hjälp av en standardskala är en av de äldsta formerna av viktminskning mätning . Fettförbränning är en effektivare metod för att bestämma vinnarna i viktminskning tävlingar . Under träning och diet för en viktminskning konkurrens kan viss vikt som faktiskt kan uppnås beroende på en ökning i muskel som så småningom kommer att öka metabolismen och viktminskning. För att noggrant mäta fettförbränning istället för viktminskning , instruera tävlande att stå på en skala som kalibrerar kroppsfett . Tävlande måste stå barfota så att skalan kan mäta andelen kroppsfett . Håll en vecka logg över tävlandes kroppsfett procentsatser så att du vet vem förlorar den största andelen kroppsfett .

Mätningar

Att mäta förändringar i kroppsstorlekär en bra metod för ganska bestämma vinnare i en viktminskning tävling . I början av tävlingen , skriv ner kroppsmått . Använd ett sy måttband för att mäta tävlandes midjor , överarmar , byst , höfter och lår . Oavsett kroppsform , då fett försvinner dessa mätningar kommer att bli mindre . Eftersom viktminskning utmaningen fortskrider , hålla koll på förändringar i mätningarna . Lägg de inches förlorade från alla delar av kroppen så att du vet hur många totala tum tävlande förlorar . Till exempel kan en tävlande förlorar fem inches från midjan men bara två inches bort av hennes byst , medan en annan tävlande kan förlora två inches från hennes armar och bara en tum från hennes midja . Även om mätningarna inte är det bästa sättet att fastställa de totala vinnare , kan de användas som en procentsats av en tävlande poäng .

Procentsatser

totala andelen vikt förlorad kan användas för att bestämma vinnarna i en viktminskning tävling . Till exempel, om en tävlande börjar tävlingen på 220 pounds och förlorar 60 pounds , den tävlande skulle ha förlorat 27 procent av sin kroppsvikt . Om en annan tävlande börjar på 280 pounds och förlorar 70 pounds , skulle hon ha förlorat 25 procent av sin kroppsvikt . Även om den andra tävlande förlorat mer i vikt än den första , den första tävlande faktiskt förlorat en större andel av sin kroppsvikt , vilket skulle göra den första tävlande vinnaren .
Kön

Skapa två separata tävlingar , en för män och en för kvinnor . Hanar har naturligtvis en högre ämnesomsättning och mer muskelmassa än kvinnor , så full av hål dem mot varandra i en viktminskning konkurrens är orättvis . De flesta män som full samma kost och motion regim som kvinnor kommer att gå ner i vikt och kroppsfett snabbare än honor . För att få en rättvis män och kvinnor viktminskning konkurrens måste tävla för sig . Addera