försökte &Sanna banta

Massor av modefluga kost produkter hjälper du avfall dina pengar innan de levererar resultat , men att göra rätt livsstilsförändringar kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla bra resultat . Med tiden kan återfå och gå ner i vikt är oerhört nedslående , så hitta en effektiv , rimlig äta plan för att behålla viktminskning . Måttliga kolhydratfattig kost

Atkins Diet och South Beach Diet är två populära planer som utnyttjar reducerade kolhydrater för att stödja viktminskning . Trots vissa av sina brister , de båda har ett stort efter och en stor framgång . Det är inte förvånande , eftersom näringsexperter säger att äta för mycket av något kan leda till viktökning , och kolhydrater är inget undantag . Kolhydrater är särskilt lätt att äta för mycket eftersom de plötsligt frisätter en naturlig " må bra " kemikalier , en som kan uppmuntra hetsätning i dem benägna att känslomässigt ätande . Den amerikanska Dietetic Association säger den lägsta risken för övervikt eller fetma kommer när ungefär hälften av din kost kommer från kolhydrater med tonvikt på fullkorn , så håll mycket protein och lite fett i kosten för att bibehålla en balanserad kost och en hälsosam vikt .
Förpackad mat kost

dieter som erbjuder pre - portions livsmedel är fördelaktiga eftersom de håller kalorier under kontroll och hela din kaloribudgeti schack . Eftersom många kan beställas och skickas direkt och konsekvent till dig , de ger dig en konstant tillförsel av kostvänligalivsmedel utan stressen av att ständigt förbereda något . Från måltider till desserter , färdigförpackade måltider i livsmedelsbutiker som Lean Cuisine och Smart Ones erbjuder också bra alternativ för relativt få kalorier . Addera fettsnål kost

WebMD säger att även om en diet har låg fetthalt , är en minskad total kalori fortfarande det viktiga . Fettsnål kost kan slå tillbaka om fett ersätts med mycket mer kalorier i form av saker som " fettfri " kakor, tårtor och bröd . Men klokt att byta ut vissa livsmedel gör att du kan sänka ditt kaloriintag som en helhet när man äter ungefär samma mängd mat . Göra val som ersätter två gourmet chocolate chip cookies med ett par magra biscotti kan hjälpa dig att komma allt närmare till din viktminskning mål som du skär kalorier ut . Eftersom fettet i produkterna ibland kan ersättas med kalori -lastat socker , kontrollera enskilda etiketter för den totala kalorier mellan fullständig och reducerad fetthalt för bästa resultat viktminskning .

Vegan dieter
Stora sallader är bara en veganvänligmåltid alternativ.

En annan typ av livsstilsförändring, äta en vegan - eller det mesta vegankost - automatiskt skär ut en hel del livsmedel som orsakar vikt att stapla på . Borta är de mättade fett , smör , grädde såser och ost , men det som är fördelaktigt om en vegansk kost är fokus på vad du kan äta : någon växtbaserad produkt du kan hitta . Genom att fokusera på växtbaserad mat , som i allmänhet är lägre i kalorier än animaliska produkter , kommer tyngd glida av medan du njuter av en fiber - rik , tillfredsställande sätt att äta . Addera