Börja utveckla en vana att göra en 30-minuters konditionsträning 2-3 gånger i veckan . Detta löser upp fettet som rymmer celluliter . Dessutom kan övningen hejda den fortsatta utvecklingen av celluliter och bränna kalorier , vilket kommer att förbättra den allmänna hälsan . Börja långsamt , och sedan bygga upp tolerans under dessa pass för att uppnå maximal effekt . Rotera målområden och övningar så att kroppen inte vänjer sig rutinen . Om detta händer kommer träningsprogram förlora sin effektivitet .
2
Ta för vana att utföra styrketräning utöver den konditionsträning . Detta kommer att bidra till att jämna ut celluliter patchar och utveckla muskler i målområdet (er) . Gör styrketräning 2-3 gånger i veckan. All styrketräning bör syfta till att bygga upp tolerans; som tolerans bygger , kan ökad vikt . Addera 3
Födointag måste övervakas noggrant . Kolhydrater måste begränsas , samt förädlade livsmedel . Stärkelse förvandlas till socker när de bryts ner , vilket innebär att dessa bör begränsas också. En bra tumregel om födointaget är att sluta äta allt vitt . Vitt bröd , vitt socker , vit pasta , etc. Kosten är en av de viktigaste stegen för att minska celluliter och fett , för att inte nämna att förbättra den allmänna hälsan
4
Överväg att använda alternativa metoder för att minska celluliter och fett . Att få en massage kan stimulera blodflödet i hela kroppen , som sedan stimulerar minskning av celluliter och fett . Du kan få en massage på två gånger i månaden för att främja blodflödet stimulering . Det finns också många krämer och mediciner som hävdar att hjälpa till celluliter minskning . Forskning någon medicin eller kräm för eventuella biverkningar innan du använder dem . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online