Tips för barn om hur man får Skinny

Att bo i optimal hälsa , oavsett vilken ålder du är, är det viktigt att vara vältränad . Med barn , kan övervikt leda till en hel del potentiellt farliga hälsoproblem , bland annat en högre risk att utveckla högt kolesterol och diabetes typ II senare i livet . Att vara vältränad bör inte handla om att vara " smal ", utan snarare att hålla en hälsosam vikt , behålla din energi nivåer och ha självförtroende . Drycker

Dricka kalorier är en allt vanligare boven bakom barnfetma . Barn dricker ofta kalori - lastat och sockerhaltiga drycker såsom läsk och juice . För att gå ner i vikt , dricksvatten är rätt väg att gå . Inte bara H20 hålla barn hydrerad , inte fylla upp dem med tomma kalorier . Begränsa söta drycker till speciella tillfällen , till exempel födelsedagsfester och utflykter till nöjesparker . Tj menyn ändras

Menyn ändras innebär det samarbete och stöd av föräldrarna . Föräldrar måste göra en aktiv insats för att undersöka noggrant barnets livsstil , inklusive val av livsmedel . Det handlar om att äta ute mer sällan ( särskilt på snabbmatsrestauranger ) , småätande mindre , mindre portioner vid måltiderna , undvika bearbetade livsmedel och konsumerar en kost full av färska grönsaker och frukt , fibrer , fullkorn och magert kött . Om det är möjligt samråda med en barnläkare och dietist för måltid planering , för korrekt och hälsosam viktminskning . Addera Positivitet

Barndomen är en extremt känslig och lättpåverkade tid i livet. Om ett barn är överviktig , är han sannolikt medveten om det och har upplevt mobbning i skolan någon gång . Var lyhörd för ditt barns behov och undvika att göra uttalanden som " Du behöver gå ner i vikt " eller " Du kan inte äta det här . " Istället koncentrera sig på hälsa och på vad hon kan äta . Säga saker som , " Alla borde göra en insats för att vara vältränad för att förbli starkt och friskt " och " Du måste äta mycket färsk frukt , som blåbär . " Aldrig göra ditt barn känner sig som målet är att få smal eller för att passa något slags ideal för skönhet, eftersom det kan vara allvarligt skadligt för självkänslan . Ha alltid fokus på hälsa .
Fysisk aktivitet

Att hålla ett barn som rör sig är nyckeln till hälsa och viktminskning och underhåll . Många barn lever stillasittande livsstil i skolan och hemma , oavsett om de surfar på Internet eller sitter framför TV: n varje kväll . Gör aktiviteter en familjeangelägenhet . Till exempel; gå på promenader runt parken varje kväll efter middagen . Ett annat alternativ är att registrera ditt barn upp för en sådan verksamhet som gymnastik , simning eller karate . Bortsett från viktkontroll , kan dessa aktiviteter också höja självförtroendet hos barn .
Frukost

Det är alltför vanligt att barn (eller människor i alla åldrar ) till hoppa över frukost och rusa ut genom dörren på morgonen . Frukost är viktigt för frisk viktkontroll och ger ett barn med den nödvändiga energin för att frodas under hela dagen också . Om ditt barn väljer ur frukost , han sannolikt kommer att känna sig slö hela dagen , och kommer att vara mycket mer benägna att plundra mellanmål skåp som söker ut ohälsosamma mellanmål senare . Addera Perseverance

Uthållighet är nyckeln när det gäller att göra kostförändringar . Många barn är envis om vad de kommer eller inte kommer att äta , speciellt när det kommer till hälsosamma livsmedel som grönsaker . Utöva uthållighet vid införandet friska objekt i ditt barns kost . Om hon vägrar att äta sparris för första , andra och tredje gången , fortsätta att försöka . Bli inte avskräckt . Så småningom kommer ditt barn prova den fruktade mat ( och kanske till och med som om det ) . Addera