Hur man ska äta för att gå ner love handles

" Kärlek handtag " är namnet på den ansamling av fett runt midjan och höfterna där torso muskler kallas obliques är belägna . Denna ansamling av fett runt midjan kan vara en tidig indikator på potentiella hjärtproblem och diabetes . För allmän hälsa och välbefinnande , motion och en hälsosam kost hjälper dig att må bättre , leva längre och bli av med din " kärlek handtag . " Instruktioner
1

Ät 5-6 små måltider per dag . Detta kan verka kontraproduktivt intuitivt , men att äta mindre måltider oftare kommer att öka din ämnesomsättning . Tricket är att hålla kroppen att tro att det är fullt så det är ständigt brinnande fettreserver för energi istället för att lagra fett för energi , eftersom det väntar en lång tid för sin nästa måltid .
2

Drink mer vatten. Dricka rätt mängd vatten för att stanna hydrerade är något som alla människor borde göra , oavsett bantning ambitioner . Dricksvatten inte bara renar dina kroppsliga system , spola ut föroreningar och gifter som byggs upp utan korrekt hydrering , utan också hjälper dig att känna full under dagen . Känsla mätt längre alltid hjälper till med viktminskning . Addera 3

Undvik att äta fett . Klipp ut stekt mat , överdriven konsumtion av ost , kex , fett kött , osv . Naturligtvis äta vissa fetter är en del av att vara frisk , men när du förlorar vikt du kan grilla din kött eller stjäla och ånga din fisk , ägg och grönsaker , till exempel.
4

Inkludera ett stort inslag av fiber i kosten . Fibrer livsmedel är bra för att du känner dig mätt längre , vilket minskar sannolikheten för att småäta på sötsliskig , fet , kaloririka livsmedel . Konsumerar fiber på morgonen kan hjälpa dig fram till lunchtid med den energi du behöver .
5

Ät grönsaker och frukt . Ett sätt att garantera en sund kropp som har en stark metabolism och inga " love handles " är att äta ren och fräsch mat . Grönsaker och frukt är en naturlig och enkel källa till många av de näringsämnen som behövs för en god hälsa .
6

Undvik att äta socker . Socker bearbetas i kroppen och lagras som fett nästan omedelbart. Så mycket som möjligt , härleda kroppens sockrade behov från de naturliga sockerarter i frukt . Fruktos inte beter sig som raffinerade bearbetat socker i kroppen och är mycket mer gynnsam för att uppfylla kriterierna för din viktminskning diet - plan. Addera