Viktminskning tips för ett pressat schema

mellan arbete, familjeliv och vardagens krav i livet , det finns inte mycket tid kvar att tänka på något annat . Gå ner i vikt kan tyckas omöjligt på grund av brist på tid och energi . Men genom att göra några justeringar av din nuvarande livsstil , kan du gå ner i vikt . Även när du är upptagen , det finns sätt att passa i en hälsosam kost och motion rutin . Förkorta din träning tid

Det finns ingen anledning att spendera en timme på löpbandet eller stillastående cykel . Om du utför högintensiv intervallträning , bränner du fler kalorier på kortare tid än du skulle med regelbunden konditionsträning . Hög intensitet intervallträning kräver att du lägger till små skurar av att utöva motion i din moderat tempo träning . Jog efter två minuter och öka till en en - minut sprint . Gå fram och tillbaka mellan intensiteter tills du slutför din träning . Du tvingar din kropp att arbeta hårdare och engagera dina muskler så att du bränner kalorier även efter träningen har upphört. Högintensiva intervaller kan pågå 20 till 30 minuter och kan göras tre gånger per vecka .
Köp Träningsutrustning

Det finns ingen anledning att lämna ditt hem eller pendla till gymmet om du har råd att köpa hem träningsutrustning . Att ha en övning DVD eller elliptisk maskin och några fria vikter hemma kan du räkna ut när du får en ledig minut . Du behöver inte fylla i din träning i en session . Du kan dela upp din träning över dagen . Utför 15 minuters konditionsträning på morgonen och 15 minuter på natten . Du kan göra styrketräningsövningar under reklamavbrott på TV . Du behöver inte heller oroa dig för att få klädd för att gå till gymmet . Addera At Work

Istället för att välja en parkeringsplats nära ditt kontor , parkera längre bort och gå resterande sträcka . Ta trappan istället för hissen . Under din lunchrast , hoppa över de praktiska snabbmatsrestauranger och ta med resterna från hälsosam måltid du hade kvällen innan . När du laga din egen mat , styr du ingredienserna . Ha nyttiga snacks till hands som frukt och råa nötter , så att du kan bekämpa mitten eftermiddagen cravings . På kaffepauser , få ut din stol och ta en promenad .

Hushållssysslor

dagligt hushållsarbete hjälpa dig gå ner i vikt eftersom de bränner kalorier . Trettio minuter av dammsugning bränner ca 90 kalorier . Skurtvålresterfrån badkaret kan bränna upp till 200 kalorier . Trettio minuter att göra sängar bränner cirka 130 kalorier . Utomhus arbete på gården bränner också kalorier . Kratta löv bränner cirka 225 kalorier . Du kommer att sluta med ett rent hus och en slankare figur. Addera