Hur man titta på vad du äter när maten val Är Sådär

Med lockande alternativ kantar livsmedelsbutikshyllorna, vistas på en hälsosam kost kan vara en utmaning . Detta blir särskilt svårt i situationer där du inte är den som ansvarar för livsmedelsval . Sociala sammankomster ingår normalt gödning eller söta godsaker att knapra på som inte är lämpliga för sunda matvanor. Några enkla knep kan hindra en natt av svåra val livsmedel från att förstöra en diet plan . Instruktioner
1

Gör en plan innan du reser . De flesta restauranger har sina menyer tillgängliga online , och de flesta kedjorna har också kalori informationen lätt tillgänglig . Bestämma vad du ska äta innan du går ut hjälper avvärja frestelse när du kommer dit .

När du går på en väg resa med andra, försöka hitta hälsosam restauranger och livsmedelsbutiker och planerar att stanna där i stället för kör tills någon i bilen är hungriga och välja ett livsmedel alternativ i farten .
2

suppleant vatten för sockrade juicer och läsk med måltider . Vatten främjar bättre matsmältning och har inga kalorier . Många restauranger kommer att ge ett glas vatten utan kostnad . För att spara mer pengar , överväga att köpa ett vattenfilteroch återanvändbar flaska istället för engångsplastflaskor. Addera 3

Stock upp på hälsosam mat . Håll akuta snacks i skrivbordet eller väskan så att du har en backup om hälsosamma alternativ är inte tillgängliga . När du går till ett samkväm , överväga att äta ett hälsosamt mellanmål eller måltid i förväg . Detta gör att du är mindre sannolikt äter för mycket onyttig mat vid evenemanget . När du är på en resa , ta med hälsosamma mellanmål i stället för att stanna .
4

Var inte blyg om att be om en doggy bag . Restaurang portioner tenderar att vara stora , vilket gör att du äter för mycket . Ät halva din entree och paketera resten att ta hem där den kan delas med andra. De flesta servrar kommer gärna att du kan paketera en del av din entree innan du börjar äta om du är orolig för att bli frestad .
5

försiktig i att göra menyval när snabbmat inte kan undvikas . Om du väljer en sallad att välja en låg fetthalt eller vinägrett dressing istället för en krämig alternativ . Order kyckling grillad i stället för panerad och stekt för att undvika extra fett och fett . Många kedjor erbjuder alternativ såsom skivade äpplen eller morotsstavar som kan ersätta frites . Vid beställning av pizza , anser högsta eller veggie alternativ än de som laddade upp med kött .
6

Planerar att utöva del kontroll snarare än att undvika mat på middagsbjudningar . Det kan vara besvärligt att undvika att äta det som värd har förberett . För att undvika blåmärken några känslor , fylla din tallrik med de mest hälsosamma alternativ som sallader eller fisk och bara prova en smak av de fetare rätterna . Vid en husmanskost händelse , se den maträtt du ta med är ett hälsosamt alternativ . Om diskutera menyn idéer med andra gäster , överväga att uppmuntra dem att göra samma sak .
7

Undvik buffébordet . När du är på en fest , är noga med att umgås eller att få delta i den verksamhet som planeras för att hålla din uppmärksamhet på maten . Om möjligt , sitta i ett område från maten så att du inte kommer att frestas att hålla småätande efter att du har haft en servering . När du besöker en " allt du kan äta " restaurang , bara göra en resa till buffén för att undvika att gå överbord . Addera