Låg fetthalt och kolhydratfattig kost

Efter en diet plan kan vara ett effektivt sätt för en person att gå ner i vikt och öka sin allmänna hälsa . Det finns många olika typer av dieter , och många människor är förvirrade över vilken som skulle vara bäst för dem . Två av de mest populära viktminskning kostvanor är den fettsnål kost och kolhydratfattig diet . Fettsnål kost

En diet med låg fetthalt kan ha många hälsofördelar . Överflödigt fett i våra livsmedel kan vara en bidragande orsak till hjärtsjukdomar och övervikt . De flesta låg fetthalt kost planer tyder på att skära ned på mängden fett som förbrukas men inte eliminera den helt. Fettsnål kost betona att undvika mat som har transfetter och mättade fetter . Detta kan ha en mycket positiv inverkan på hjärt-kärlhälsa.

Nackdelar med att en fettsnål kost

Medan det finns många fördelar med att en diet med låg fetthalt , det finns också vissa nackdelar. Vissa företag som gör produkter som är " låg fetthalt " ersätta fettet med socker . Detta kan leda till höga halter av kalorier i livsmedel , även om de är låg fetthalt. Läsa etiketterna är avgörande för att följa någon diet .

Vissa människor kan också tänka att alla fetter är dåliga och bör undvikas . Fett , i begränsade mängder , är avgörande för mineral -och vitamin absorption . En fettsnål kost bör innehålla hälsosamma fetter som omega - 3 och omättade fetter .

Lågkolhydratkost

Kolhydratfattig kost blev en snabb modefluga på grund av populariteten av Atkins diet . Planen ryktades att tillåta alla kött-och fettkonsumtionen person som ville ha , så länge hon undvek stärkelse och socker . Det var faktiskt inte fallet , men många förknippar kolhydratfattig kost med att vara ohälsosamt .

Kolhydrater är en form av socker som finns i många livsmedel . Kolhydratfattig kost fokuserar på kött och nonstarchy grönsaker , samtidigt begränsa eller eliminera spannmål, bakverk, pasta och socker . Tanken är att begränsa kolhydrater gör att kroppen att bränna lagrat fett . Viss forskning , särskilt vid Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , har funnit att människor som följer en kolhydratfattig diet egentligen bara ta in färre kalorier .

Nackdelar med att kolhydratfattig kost

Medan kost låg i kolhydrater kan hjälpa människor att gå ner i vikt , kan det finnas nackdelar . Om du begränsar ditt kolhydratintag alltför allvarligt , kan du uppleva huvudvärk , värk i kroppen och brist på energi . Människor som följer en kolhydratfattig diet kan undvika hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker och kan öka mängden ohälsosamma fetter som de konsumerar . Detta kan ha en negativ inverkan på den allmänna hälsan . Addera