Intermittent Fasting kost

Intermittent fasta är ett sätt att arbeta perioder av fasta runt en normal kost regim . I dessa fall fasta innebär ofta ingen mat alls . Men ibland innebär att fasta helt enkelt äter betydligt mindre mat . Intermittent fasta hävdar att göra massor av hälsosamma saker för kroppen , till exempel att utveckla insulinresistens , bränna fett butiker och avgifta kroppen . Warrior Diet

krigare kost är en del av utvecklingen av dieter som uppmuntrar människor att äta hur människor brukade äta länge sedan . Det bygger på tanken att människor bör äta mindre på morgonen - det är känt som den litet mat fas - och äta mer på natten, överätande fasen . Den litet mat fasen gör att kroppen att bränna mer fett butiker eftersom kroppen har en hel dag av aktivitet framöver . Den överätande fasen saktar kroppen ner , vilket är bra precis innan sömn , och bör hålla kroppen över under den naturliga snabbt som uppstår när människor sover .
Ät Sluta Äta Kost

äter sluta äta kost hävdar också människor bör äta som sina förfäder . Denna diet stöder tanken att människor ska fasta under en 24 - timmarsperiod en eller två gånger i veckan . Om du gör det på ett visst sätt , men det kommer inte att kännas som du är fastande för en hel dag . Till exempel; om du äter din sista måltid på 05:00 , kan du äta igen vid 17:00 nästa dag . Detta uppfyller krävs 24 timmars fasteperiod , men också gör att fasta betydligt enklare . Addera varannan dag Diet

varannan dag diet uppmuntrar människor att konsumera en vanlig dag till ett värde av kalorier , vilket är 1.800 till 2.400 kalorier för män och 1.200 till 1.800 kalorier för kvinnor , sedan äta 300 till 400 kalorier nästa dag . Teorin är att denna typ av att äta i huvudsak håller din ämnesomsättning från att sakta ner , vilket händer med lågkaloridieter under en längre tid .

Tips för att hjälpa med Intermittent Fasting

du bör undvika att äta främst kolhydrater innan ett snabbt eftersom de kan göra dig hungrig förr . Du kan dricka vatten för att känna full under fastan . Du bör också äta mycket grönsaker , eftersom de är låga i kalorier och fyllning .

Varningar Om Intermittent Fasting

intermittent fasta dieter är inte för alla . Om du någonsin har haft en ätstörning , är det bäst att försöka gå ner i vikt med en mer traditionell diet . Gravida kvinnor bör undvika intermittent fasta kost . Om du har en historia av några allvarliga medicinska problem , som diabetes , njursjukdom , hjärtsjukdom , stroke eller högt blodtryck , bör du undvika att gå på en intermittent fasta kost . Du bör konsultera en läkare innan du påbörjar en kost som kraftigt använder fasta. Addera