Tekniker för att förlora fett

En del av att leva ett hälsosamt liv är att kontrollera din vikt . Om du är överviktig , gå ner i vikt genom att eliminera fett är viktigt för att få frisk och hålla sig frisk . Detta är dock oftast mycket lättare sagt än gjort . Medan tappa fett och hålla det kan vara en utmaning , kan flera tekniker hjälpa dig att nå dina fett - förlust mål . Rätt kost

Rätt kost är absolut nödvändigt för fettförbränning . Utan rätt kost , behöver motion och andra tekniker inte leda till hållbar viktminskning . Att äta rätt inkluderar konsumera en mängd olika hälsosamma livsmedel och vätskor som grönsaker, frukt, fullkorn , magert protein och massor av vatten . För att utveckla goda matvanor , är det också viktigt att veta hur många kalorier du bränner på en dag så att du kan bestämma hur mycket mat du behöver för att underhålla , förlora , eller upp i vikt . Detta kan bestämmas , ungefär, med hjälp av en on - line BMR kalkylator .
Konditionsträning

Konditionsträning , eller " cardio ", är nödvändigt för fettförbränning . Cardio kan göras på flera olika sätt och anpassas till nästan alla gym eller kompetensnivå . Promenader , löpning , simning , cykling , sporta , och till och med trädgårdsarbete är former av konditionsträning . Välj en konditionsträning som är säkert för dig; Om du inte kör , börja inte med ett maratonlopp . Också , hitta en eller två som du tycker om . Genom att följa dessa två regler , du är mer benägna att undvika skador och hålla fast vid din valda aktivitet .
Tyngdlyftning

Du behöver inte bänkpress en liten bil för att bli framgångsrik på tyngdlyftning . Genom att starta små , ​​ger din kropp en chans att utveckla styrka utan att skada dig själv . Tyngdlyftning är bra för fettförbränning , eftersom muskler utvecklas genom tyngdlyftning bränner mer kalorier än fett . Så , ju mer muskler du har , desto fler kalorier - och mer fett - kroppen förbränner
De -stress

Stress är kopplat till viktökning . , vilket innebär vanligtvis fett - gain , så genom att begränsa stress, även begränsa dig dina chanser att gå upp i vikt . Genom att eliminera en del av stressen i ditt liv , ökar du risken för att förlora det och hålla det . Stress kan också påverka hur du äter , vilket blir en utmaning för bra näring. Bekämpa stress genom meditation , yoga , andningsrutiner, att avbilda en fridfull plats , och ta bort en del eller alla av orsakerna till stress i ditt liv . Andra sätt att begränsa stressen hör att göra en plan eller checklista över saker att göra , och prioritera uppgifter och mål . Addera