Livsmedel att aldrig äta för att förlora fett

Förlora fett krävs mycket hårt arbete och självbehärskning . Göra enkla kost -och livsstilsförändringar kan hjälpa till att leda till en längre , lyckligare och smalare liv . Att äta en kost rik på protein, fibrer , näringsämnen och omättade fetter hjälper dig att nå dina mål viktminskning . Lägg ner läsk och dricka lite vatten . Ät ett äpple som din eftermiddagen mellanmål i stället för en påse chips . Enkla förändringar kommer att leda till bra resultat , så eliminera livsmedel som är kända för att orsaka viktökning . Trans Fats

En studie utförd vid Harvard University år 2006 visade att transfetter bidrar till viktökning mer än andra fetter . Läs näring etiketter innan du dricker förpackade livsmedel . Det är också en god idé att fråga restauranger vilken typ av fett som används för att göra sin mat . Att eliminera transfetter ur kosten kan stödja viktminskning. Transfett finns i många stekt och förädlade livsmedel såsom munkar och kakor . Undvik andra livsmedel med transfetter , till exempel pommes frites , kex, margarin , paj skorpor och kex .

Stekt Foods

Många stekt mat är slagna i en beläggning som är hög i kolhydrater , socker och kalorier . Efter maten är stekt , kaloriinnehållet skjuter i höjden , vilket bidrar till viktökning . Stekt mat såsom pommes frites och ägg rullar , har lågt näringsvärde . Den friterar eliminerar praktiskt taget alla vitaminer och mineraler som finns i maten . Istället för att beställa stekt sida skålen på restauranger , beställa en sallad , ångade grönsaker eller frukt cup . Undvik lökringar , bläckfisk , kyckling vingar, mozzarella pinnar , stekt kyckling och andra friterad mat . Addera hög majssirap

En studie utförd vid Princeton University år 2010 föreslog att hög fruktos corny sirap bidragit till viktökning mer än andra sötningsmedel . Studien visade också att den starkt koncentrerade sötningsmedlet främjat en högre prevalens av magen fett . Populära livsmedel som innehåller höga majssirapär läsk , bröd och kryddor . Läs näringsmässiga etiketter för att avgöra vilka produkter som inte innehåller hög majssirap. Vissa livsmedel som kan innehålla höga majssirap , som du kommer att vilja undvika , inkluderar juice , vissa frukostflingor , bakverk, godis , kakor , tårtor, konserverad frukt och granola barer .

Bearbetade Sweets

Söta godsaker , såsom tårtor och kakor , är laddade med kalorier och fett . Fettfri eller låg fetthalt versioner av godis kan kompensera för bristen på smak genom att fyllas med mer socker och mer kalorier . Prova att äta en bit frukt om du är på humör för något sött . Undvik att äta munkar, kakor, muffins , godis, choklad , muffins, kakor , bakverk och glass . Addera