Hur göra mina lår Tunna så snabbt som möjligt

Inriktning en del av kroppen att gå ner i vikt är inte lätt . Denna typ av viktminskning kallas krympa . Det bästa sättet att gå ner i vikt på ett område är att fokusera på totala viktminskning . Kosten industrin är full av påståenden som utövar eller dieter fungerar på ett visst område , men dessa är ofta myter . Fettsugning är det enda sättet att gå ner i vikt snabbt på en viss plats , men också kräver betydande återhämtningstid . Instruktioner
1

Besök en läkare att sätta mål viktminskning . Att förlora alltför mycket i vikt för snabbt kan orsaka problem. Få kontrolleras för eventuella hälsoproblem som kan påverka en viktminskning mål .
2

Ät hälsosam mat och sluta äta gödning eller kaloririka livsmedel . Viktigast äta färre kalorier än du förbränner varje dag . För friska vuxna , bör målet vara att förbruka cirka 2000 kalorier per dag . Gödning livsmedel är livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Se till att äta en balanserad kost som innehåller proteiner, kolhydrater och massor av grönsaker . Addera 3

Lyft vikter och inkluderar övningar för att rikta låren . Dessa typer av övningar kan bygga muskler och minska fett över tid i kombination med diet och andra övningar .
4

motion minst tre gånger i veckan i 30 minuter gör hjärt övningar . Blanda upp övningar för att hålla intresserade . Exempel på kardiovaskulära övningar inkluderar simning , löpning och cykling .
5

Gör riktade övningar för att bygga lårmuskler som knäböj och ben förlängningar . Addera