Så för att lindra vatten Viktökning

Vatten viktökning , eller vätskeretention , uppstår när vatten ansamlas i kroppen i stället för att släppas i urinen . Vatten viktökning kan orsakas av kost , vissa mediciner , premenstruellt syndrom och vissa medicinska tillstånd , såsom hjärtsvikt , diabetes , polycystiskt ovariesyndrom och njursjukdom . Beroende på dess orsak , kan kroppen binda vatten lindras genom att ändra din kost eller kan kräva behandling med ett receptbelagt läkemedel . Långvarig vätskeretention bör utvärderas och behandlas av din läkare . Instruktioner
1

Begränsa din natriumintaget . Stora mängder av natrium rubba vätskebalansen i kroppen , så att American Heart Association rekommenderar att begränsa ditt dagliga natriumintaget till mindre än 2300 mg per dag om du är frisk och mindre än 1500 mg per dag om du har högt blodtryck eller annan risk faktorer för hjärtsjukdom . Läs näring etiketter noga för att avgöra hur mycket natrium finns i livsmedel och drycker .
2

Ta 1.200 mg kalcium eller 200 till 400 mg magnesium dagligen för att lindra hormonrelateradevätskeansamling , t.ex. vid premenstruellt syndrom eller polycystiskt ovariesyndrom . Kontrollera med din läkare innan du tar något tillägg för att undvika negativa biverkningar eller interaktioner med andra mediciner du tar . Addera 3

motion dagligen . Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att lindra vätskeansamling , speciellt i hormonrelaterade ärenden .
4

Ät en kost rik på frukt och grönsaker med hög vattenhalt . Några alternativ inkluderar meloner , gurkor, selleri , lök och persilja .
5

Bo hydrerad genom att dricka åtta glas vatten eller annan vätska under hela dagen . Detta hjälper njurarna att spola ut överflödigt natrium som kan leda till vatten viktökning .
6

Tala med din läkare om vatten viktökning är långvarig eller besvärande för dig . Din läkare kan bedöma orsaken till vätskeretention och ordinera behandlingar , såsom diuretika ( vattendrivande läkemedel ) för att lindra symtomen . Addera