Hur man tar bort fettvävnad

Det finns olika metoder för att avlägsna fettvävnad från kroppen . Fett avlägsnande metoder varierar från billiga till dyra och kan ge snabba resultat och resultat över tiden . Spot minskning är omöjligt om du inte väljer någon av de kirurgiska fettborttagningsalternativ för dig; istället om att använda motion som ett alternativ , kommer du rikta hela din kropp att bli av med eventuella problemområden . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om att genomgå fettsugning . Fettsugning avlägsnar kirurgiskt fettceller från specifika områden av kroppen . Kroppsfettet sugs ut med hjälp av en högtrycksvakuumpump . Fettsugning kan utföras på din mage , lår , rumpa , ansikte , nacke och knän .
2

genomgå en bukplastik för att tar bort överskott magen hud och fettvävnad från buken . Under operationen dina bukväggen muskler kan också skärpas , vilket resulterar i en plattare mage . Addera 3

Kombinera en hälsosam , reducerat kaloriintag med motion för att förlora fett . Den amerikanska National Library of Medicine rekommenderar att du äter 500 färre kalorier på en daglig basis för att förlora ett halvt kilo fett per vecka . Fem hundra kalorier mer än sju dagar är lika med 3500 kalorier , vilket är den mängd kalorier i ett halvt kilo fett .
4

Gör hälsosamma kostvanor och läsa livsmedelsmärkningen för att ta reda på näringsinnehåll . Konsumera magra mejeriprodukter i stället för helfet mejeriprodukter . Ät komplexa kolhydrater , inklusive hela korn bröd och brunt ris i stället för enkla kolhydrater som vitt ris och vitt bröd . Använd sunda , omättade fetter som olivolja och rapsolja . Få protein från råa nötter , skinn kyckling , kalkon och baljväxter .
5

Ta upp konditionsträning för att bränna kalorier och fett . Gå jogging , cykling , simning eller promenader för att öka din puls . Lägg till variation genom att delta i gruppsporter eller ta en grupp aerobics klass . Motion minst 45 minuter om dagen , tre dagar i veckan .
6

Utför styrketräning övningar för att öka muskelvävnaden, som muskeln stimulerar ämnesomsättningen för att bränna fett , även när du vilar . Använd hantel vikter, din kroppsvikt och styrketräning maskiner för att lägga till variation i din rutin . Rikta alla muskler i kroppen för all - over fettförbränning. Styrka tåg dig dagar i veckan i 45 minuter dagligen . Addera