Hur man blir av kärlek handtag fett

En stram och tonas midsection är en markör för vitalitet och god hälsa hos både män och kvinnor . Kärlek handtag kan förstöra utseendet på ens den plattaste magen . Kärlek handtag är det fett som insättningar på vardera sidan av din midsection . Du ser ofta det spiller över på tajta byxor och jeans . Det krävs flera olika angreppssätt för att förlora kärlek hantera fett . Det finns inget sätt att upptäcka minska fett från ett visst område . Att förlora dessa love handles , måste du eliminera fett genom strategiska förändringar i din kost och träningsrutin . Instruktioner
1

Få din kropp som rör sig minst fem gånger per vecka . Fokus på aerob träning såsom löpning , simning eller dans . Allt som får din puls upp är acceptabelt . Stor genomslagskraft aerob träning blaster mer kalorier men det hårt på kroppen . Utföra aerob träning i minst 30 minuter per session och se den kärlek hantera fett smälta bort .
2

Ändra din kost . Om du är i god form och bara vill förlora fett i det området , det finns ingen anledning att göra stora kostförändringar . En enkel modifiering för att göra är att minska din konsumtion av mejeriprodukter. Se också till att mejeriet som du äter är mager . Det innebär att dricka och laga mat endast med skumma mjölk , sorbet istället för glass och fettsnål yoghurt . Inte bara kommer detta resultat i viktminskning på grund av att konsumera färre kalorier , men mejeriprodukter ofta kan svälla midsection . Addera 3

Gör två till tre hela kroppen styrketräning pass per vecka . Detta innefattar aktiviteter såsom yoga , styrketräning användning av maskiner och hantlar , och motståndsaktivitetermed bara din kropp . Detta kommer inte bara omforma kroppen , men muskler bränner också kalorier i vila , vilket resulterar i mer fett förlust .
4

Arbeta magmusklerna . Rikta de inre och yttre sneda för störst effekt . Det är området runt midjan . En sådan övning är den twist kritan . Börja i samma position som en grundläggande kritan . Krypa upp och istället för att gå rakt upp , krypa i kroppen över till höger . Håll den och sänk ner . Fortsätt och alternera varje sida . Gör tre uppsättningar av 10 twist crunches varje session . Addera