Low Cost sundare mathållning

Varje gång du slår på TV: n , är du bombarderas av infomercials försöker pracka på en diet plan eller en annan . Mellan färdigförpackade livsmedel , fitnessutrustning och anpassade planer , kan du enkelt släppa hundratals dollar på ett så kallat " billigt " diet plan . Aldrig rädd; det finns flera billiga sunda dieter där ute . Kostnaderna är begränsade eftersom du köper vanlig mat från en livsmedelsbutik , men du lär dig att göra klokare val . Viktväktarna

Viktväktarna lanserade sitt ProPoints programmet under 2011 . Det är ofta gratis att gå med , med en $ 12 per vecka laddning . Om du registrerar dig för ett månadskort , $ 39,95 automatiskt debiteras ditt kreditkort . Den enda kostnaden är att köpa hälsosammare mat i mataffären . ProPoints ger varje livsmedel ett värde baserat på dess fett , fibrer , kolhydrater och protein innehåll. De flesta grönsaker och frukter anses vara "fria" livsmedel . Varje person får ett mål ProPoints mål ( baserat på din nuvarande vikt ) och 49 extra ProPoints som ska användas under loppet av veckan , om det behövs .
Sex Vecka Body Makeover

viktminskning guru Michael Thurmond skapade Six Week Body Makeover . För en kostnad av ca $ 170, får du en " kropp Blueprinting " kit , träningsband, filmer , äta och anpassade formar planer , recept planerare och en matsal guide. En enkät guidar dig att avgöra din ämnesomsättning typ . När du vet det , du lägger till vissa livsmedel i din kost inriktad på att arbeta med din ämnesomsättning . Planen hjälper dig att äta mindre mat som saktar ner din ämnesomsättning . Träningen är mindre än 20 minuter och du uppmanas att göra det två gånger i veckan . Många användare laga sina måltider för hela veckan på en gång , så det är lätt att ta tag i maten . När du betalar denna avgift för kitet , är det här programmet låg kostnad eftersom du helt enkelt köpa vanliga matvaror . Addera South Beach Diet

South Beach Diet är en annan plan som lär dig att äta hälsosam mat som ökar din ämnesomsättning och hjälpa din kropp gå ner i vikt . Tre faser diktera vad du kan äta och när . Fas 1 är de första två veckorna och är utformad för att stabilisera blodsockret och hoppa starta din viktminskning . Under denna fas , klippa ut socker och andra raffinerade livsmedel . Ät fiberrik mat inkluderar magert protein , ägg , sänkt fetthalt ostar , grönsaker , magra mejeriprodukteroch omättade fetter . Fas 2 är den långsiktiga planen . Vid denna tid , lägga in " bra kolhydrater " som brunt ris , Fullkornspasta och hela korn bröd . Gör det med måtta , så din kropp fortsätter att gå ner i vikt . Två mellanmål varje dag ingår i planen . När du träffar din viktminskning mål , flytta till fas 3 , som är en livslång plan som följer samma principer , med fler avlat.
Mayo Clinic Diet

Mayo Klinikdietisterhar en hälsosam kost plan som bygger på riktlinjer från nationella hälsoorganisationer . Planen bryter ner hur många av dina dagliga kalorier bör spenderas på vissa livsmedelsgrupper. De råder att få 45 till 65 procent av dina kalorier på kolhydrater . Komplexa kolhydrater såsom fullkorn och stärkelserika grönsaker är bäst . Tio till 35 procent av kalorierna bör komma från protein som magert kött eller bönor . Begränsa fett till 20 till 35 procent av det dagliga kalori tilldelning , och mättat fett bör utgöra mer än 7 procent . Ät ännu mindre transfett - cirka 1 procent . Mayo Clinic rekommenderar att du tar in mer än 300 milligram kolesterol per dag . Fiber är en annan viktig del i denna plan . Kvinnor rekommenderas att ta in 21-25 gram per dag . Män bör få 30 till 38 gram per dag . Addera