Hur gå ner i vikt och Gain Looks

Många amerikaner har flörtat med diet eller viktminskning tekniker någon gång i sitt liv - inklusive kosmetiska ingrepp . Gå ner i vikt och förbättra bilden kräver en realistisk uppsättning mål . Viktminskning är bäst med en sund och balanserad kost tillsammans med daglig motion . Att förbättra ett utseende bidrar till att förbättra självkänsla och presenterar en djärv och självsäker bild till världen . Instruktioner
Viktminskning
1

Beräkna din idealvikt för din längd . Använd din längd och ålder för att beräkna din idealvikt med en höjd i förhållande till vikt diagram . Undvik trendiga modefluga kostvanor och koncentrera sig på att äta tre måltider dagligen med hälsosam mat val , såsom färska grönsaker, magert protein och bra fetter . Exempel på magert protein inkluderar kycklingbröst , nötter och baljväxter , fisk och magert buffel . Bra fetter är icke - transfetter .
2

Promenad i 30 minuter efter stora måltider . Detta blir kroppens ämnesomsättning till handling och börjar smälta och bränna kalorier . Utöver den dagliga promenad , lägga kardiovaskulär träning tre gånger i veckan . Cykla , springa , hastighet promenad, roller blad eller kajak för att börja kasta överflödigt fett och börja vända det fett till muskler - det är bara några exempel , gör det som kommer naturligt för dig , och vad du tycker . Förstå att muskler väger mer än fett , så medan du trimma ner , kan du se ökningar i vikt . Låt dig inte luras att tro att detta är fett vinna . Addera 3

Snack på kalorifattig mat under dagen . Om du regelbundet har en chokladkaka eller munk , ersätta med en banan i stället . En banan innehåller mycket fiber och gör magen känner sig full . Den genomsnittliga banan har 6 g fett där medel chokladkaka har 125 g - så gå för att banan i stället för den sockrade behandla. Undvik lightläsk och sockrade läskedryckeroch fruktjuicer . Dessa är höga i kalorier och socker , som förvandlas till fett . Har soda vatten eller Seltzer istället . Royaltyfri Bild förbättring
4

Klänning i kontinuerliga linjer . Genom att formatera dina kläder , hålla tygdesigner strömlinjeformade i flytande linjer . Män bör välja en lång kavaj eller jacka som matchar byxorna för att ge bilden av att vara smal och trim . Kvinnor bör klä med blusar och jackor som rinner ut i kjol eller byxor . Detta är inte " gömma " oönskade vikt , belyser snarare kroppens naturliga flöde , presenterar den förbättrade bilden av trim och smal . Män bör hålla tucked - in skjortor från ballongflygning ur byxorna eftersom det gör kroppen verkar svullet och knölig .
5

behandla skallighet hårbotten med hår växande hormoner som har visat att stimulera hårväxt och förbättra utseendet .
6

Schema kosmetiska behandlingar för att minska kråksparkar , panna rynkor eller leende linjer . Små kosmetiska behandlingar som Botox förbättra utseendet genom att eliminera rynkor och bekymmersrynkor från ansiktet .
7

bleka dina tänder . Over - the-counter tandblekningsmedel finns tillgängliga - eller boka en tid med en kosmetisk tandläkare och få dina tänder vit professionellt för att lysa upp ditt leende
8

Applicera en exfoliant och ansikts hudrengöringsmedel till ditt ansikte . åtminstone en gång i veckan . Förbättra hudens kvalitet och hjälpa avvärja rynkor med ansiktsbehandlingar . Lägg till en månatlig salong baserad professionell ansiktsbehandling för att upprätthålla hudens ungdomliga ansiktet . Addera