Bränna fett som en diabetiker

Att bränna fett måste du äta färre kalorier än din kropp använder . Som en diabetiker , kommer att skapa en kost som främjar fettförbränning kräver särskild uppmärksamhet . Förutom att förbättra ditt utseende , gå ner i vikt kan hjälpa dig lägre blodsocker , lägre blodtryck och förbättra dina blodfetter, enligt American Diabetes Association . Arbeta med din läkare för att utveckla en hälsosam viktminskning plan . Instruktioner
1

Sätt ett realistiskt mål viktminskning , till exempel 7 procent av din nuvarande kroppsvikt . Sikta på en gradvis viktminskning på 1/2 , till 1 pund, en vecka .
2

Minska kaloriintaget med cirka 500 kalorier per dag för att förlora 1 pund i veckan . Kvinnor bör konsumera minst 1.000 till 1.200 kalorier per dag , medan män bör få minst 1.200 till 1.600 kalorier per dag . Fyll på frukt, grönsaker, soppor och sallader . Addera 3

Köp magert kött och magra mejeriprodukter. Köp hela korn bröd och spannmål . Begränsa läsk och godis .
4

Motionera regelbundet . Förutom att uppmuntra viktminskning , kan motion förbättra insulinkänsligheten, enligt University of Maryland Medical Center . Regelbunden motion minskar också risken för hjärtsjukdomar , en speciell omsorg om personer med diabetes . Kontrollera med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram , på grund av din ökade risken för hjärtsjukdom .
5

Tala med din läkare om viktminskning läkemedel om konventionell bantning är ineffektiv . Din läkare kan föreslå orlistat eller sibutramin . Bariatric kirurgi är ett annat alternativ för att hjälpa kraftigt överviktiga människor att gå ner i vikt , och kan även förbättra insulin -och glukosnivåerna hos personer med diabetes . Addera