Vägra att ta piller . Naturliga kosttillskott för att stödja viktminskning är en sak , men mycket koffeinhaltiga piller som gör dig nervös och lovar att göra dig gå ner i vikt är en annan . Naturlig viktminskning är just det - naturligt . Det kräver inte att du ska ta några tillskott för att uppleva framgång .
2 Väl förberedda måltider med hälsosamma val från olika livsmedelsgrupper kommer att tillfredsställa din hunger och öka din ämnesomsättning .
Sluta hoppa över måltider , och njuta av små , hälsosamma måltider med jämna mellanrum under hela dagen . Att äta en liten , näringsmässigt tät mat varannan timme under hela dagen är viktigt för att hålla din ämnesomsättning revved och friska. Hoppa över måltider inte bara lämnar dig hungrig , men enligt detox webbplatsen Zi Xiu Tang skönhet , kan det sakta ner din ämnesomsättning och faktiskt utlösa viktökning . " Effektiv viktminskning kräver en snabb ämnesomsättning , " står det . " Varje gång du hoppar över måltider , avsiktligt uttrycker det en vägspärr mitt i omkörningsfilen för viktminskning framgång . " Addera 3 Kom ihåg att dricka vatten för att hjälpa dig att förbli hydrerad och spola gifter .
Drick mer vatten . Dr Melina Jampos tyder på att dricka tillräckliga nivåer av vatten hjälper en person gå ner i vikt naturligt på många sätt . En Virginia Tech studie om vatten av Dr Brenda Davy fann också att personer som regelbundet drack vatten haft en högre initial viktminskning och underhålls förlust på lång sikt . Davy utförde en annan studie på vatten för American Diabetes Association och upptäckte att personer som drack vatten innan sina måltider konsumeras i genomsnitt 75 färre kalorier per måltid , vilket kan hjälpa till att upprätthålla viktminskning på 14 pounds över ett år när det görs regelbundet. Korrekt nivåer av vatten hjälper också till att upprätthålla en hälsosam metabolism , medan en uttorkad ämnesomsättning kan bli långsam . Sikta på ca 8 oz . vatten per timme och före varje måltid .
4 Lägga alkaliskt vatten till din diet kan spola gifter och minska kroppens syra nivåer .
Tänk alkaliskt vatten . Dr Robert O. Young hävdar att alltför sura kost och organ är anledningen till många människor är överviktiga . Han rekommenderar att dricka basiskt vatten för att minska surhetsgraden i kroppen förutom att minska konsumtionen av alltför sura livsmedel , som till exempel läsk och bearbetade snabbmat . Alkaliskt vatten kan neutralisera surhetsgraden i kroppen , spola gifter , minska fett lagring och eliminera fettceller . Alkaliskt vatten dessutom sägs leda till högre energinivåer .
5 långsamt byta ut bearbetade , ohälsosamma livsmedel med färsk frukt och grönsaker .
Öka intaget av hela , helst färska, frukt och grönsaker, och limit förädlade livsmedel . Begränsning av bearbetade livsmedel, transfetter och alltför sockerarter, som hög majssirap, är viktigt för frisk och naturlig viktminskning som upprätt över tiden . " Transfett är metaboliskt gift och det enda riktigt säkra nivån för mänsklig konsumtion är noll ", säger Dr Johnny Bowden . " Du kanske inte kan få varenda gram transfett ur dina barns kost , men det verkligen inte ont att minimera det så mycket som möjligt . " Bowden rekommenderar också att hitta en medelväg för att börja med när du börjar ändra din kost och minska din bearbetade födointag och slå ut den för en mer naturlig och obearbetad ett.
6 Regelbundna promenader efter måltid hjälper dig att behålla din lösa och dra ner andra help .
Ta 30 - minuters promenader efter varje måltid . Walking är " ett av de enklaste sätten " att bli fysiskt aktiva och tar minimal ansträngning för att komma igång , enligt viktkontroll Information Network . En 30 - minuters promenad , antingen på ett löpband eller utomhus , kommer att driva dig bort från bordet och bort från alltför stora portioner . Det hjälper dig också att rensa ditt sinne och bekräfta din viktminskning mål .
7 Styrka - övning , såsom kettlebellträning, hjälper dig att bygga och ton muskler samtidigt som du bränner fett .
Anställ kettlebells och toning band att komma i form . Kettlebell Body Shop säger att kettlebells kombinerar hjärt -och styrketränings rutiner med ballistiska rörelser som bidrar till att förbättra ditt utseende genom att tona fett och bränna muskler samtidigt . En justerbar kettlebell kostar mindre än ett hem gym och tar mindre plats , vilket gör det ett enkelt alternativ för dig att använda hemma eller på resan . Dessutom behöver du inte spendera timmar tränar med kettlebell; 20 minuter om dagen , kommer tre till fyra gånger i veckan ge resultat . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online