Hur man kan stoppa hunger cravings när du inte äta

Hunger cravings kan vara ett stort hinder för de som fastar , oavsett om det gäller viktminskning , eller för andliga skäl . Fastan orsakar din hjärna att skicka hormoner genom kroppen som ökar aptiten , orsakar hunger kval , och orsakar intensiv cravings för vissa livsmedel . Det finns vissa saker som kan göras för att eliminera eller åtminstone minska , intensiteten i denna hunger . Kom dock ihåg att fastan kan vara farliga om de fortsätter för länge , eller i de med vissa sjukdomstillstånd . Alltid få din läkares godkännande innan en snabb . Instruktioner
en

Drick en åtta -ounce glas vatten. Vattnet kommer att fylla din mage , vilket tillfälligt kan lindra din hunger KVAL . Drick en noll - kalori smaksatt vatten om du är sugen på något sött .
2

Drick en kopp grönt eller svart te . Teet fungerar som vatten för att fylla magen . Både gröna och svarta teer innehåller koffein . Koffein har visat sig dämpa aptiten och minska hungern . Addera 3

Ta en tupplur . En 30 - minuters tupplur kan utrota hunger cravings . Dessutom , en 2004 studie publicerad i " Annals of Internal Medicine " fann att få tillräckligt med sömn förhindrar ghrelin nivåerna från att öka . Ghrelin är ett hormon som produceras av vissa celler i magen och bukspottkörteln. Ghrelin ökar hunger genom att stimulera nervceller i hjärnan , vilket i sin tur skickar ut hungersignaler.
4

Bringa en timme gör konditionsträning . Måttlig konditionsträning trycker ghrelin och ökar peptid YY . Peptid YY är ett hormon som produceras av det gastrointestinala området. Det dämpar aptiten genom att engagera aptit - reglerande kretsar i hjärnan .
5

Distrahera dig själv . Ring en vän , gå en promenad , eller meditera . När din hjärna är fokuserad på en specifik aktivitet , hunger sug avta. Fortsätt vilken handling du väljer i minst 30 minuter . Addera