Hur man blir av vikt med px90

px90 är ett gemensamt namn för P90X workout plan . Planen fokuserar på två olika sätt att komma i form : motion och näring . Enligt tillverkaren , dietister och fitness gurus gjorde över ett år av forskning för att bygga ett system som ger människor resulterar i en steg-för - steg sätt som är organiserad och effektiv . Systemet fokuserar på " muskel förvirring ", som ständigt introducerar olika övningar för att hålla dina muskler arbetar . Den 90 - dagars systemet fungerar i tre faser , byta till en ny var 30 dagar. Instruktioner
P90X Workout Nutrition Plan
1

Ät en hög proteinhalt, kolhydratfattig diet under fas 1 , Fat Shredder fasen , att förlora fett och öka muskelmassa . Fokus på kolhydrater , protein och små bitar av fett under fas 2 , som är den Energy Booster fasen . Endurance Maximizer är den tredje fasen och innebär att äta proteiner, ytterligare kolhydrater och små mängder fett för att ge dig möjlighet att göra det genom de sista dagarna i px90 .
2 Ändra din meny för att hålla dina smaklökar intresserade .

Välj livsmedel från listan över rekommenderade artiklar eller använda recept och måltidsförslag att ta bort gissningsleken från att planera din dag . Godtagbara proteiner inkluderar ägg och fettfria, magert kött . Mejeri omfattar låg fetthalt ost och mjölk . P90X rekommenderar komplexa kolhydrater som hela korn bröd och pasta , i motsats till enkla kolhydrater som vitt bröd . Snacks inkluderar kalkon ryckig och proteinbarer. Planen rekommenderar också organiska eller obearbetade grönsaker och frukt . En måltid exempel innehåller sex 3 - oz . portioner av protein , tre komplexa kolhydrater , tre grönsaker , en frukt och två mejeri portioner . Addera 3 Ät komplexa kolhydrater , som innehåller mindre raffinerat socker än snabba kolhydrater .

Shed vikt omedelbart om du traditionellt äter mycket kolhydrater . Enligt Carrie Wiatt , den näringsexpert som skapade denna del av fitness plan , kommer att starta den näring komponenten med proteinfasenfå dig att gå ner i vikt på mycket starten av px90 när kroppen blir van vid att arbeta hårdare för att bryta ner mat . Addera P90X träning fitness plan
4

Välj den metod för att uppnå de önskade resultaten. Välj P90X Classic om du vill ha mycket definierade muskler och fokus på styrketräning . P90X Lean är bra för människor som vill göra mer cardio för att uppnå en tonad , snygg kropp . P90X Dubbel är för dem som försöker att uppnå allmän kondition .
5 Använd yoga för att stärka din kärna och öka flexibiliteten .

Arbetet med hjärt-övningar , styrketräning och kondition din kärna muskler . Under styrketräning , arbetar på ett par områden samtidigt . Grupp ihop bröst och rygg , axlar och armar , magmuskler , biceps och rygg , och bröst , axlar och triceps . Kenpo och hjärt arbete på ditt hjärta , medan yoga och stretching förbättra din flexibilitet . Spänst och Kärnsynergisstärka dina muskler .
6

Utför en träning per dag , att välja från 12 tillgängliga rutiner . Gör så många repetitioner som du kan och ändra motståndet till vad du kan hantera . Öka din takt som du går för att förbättra resultaten .
7

Ändra din rutin för att förvirra dina muskler . Istället för att bli så bekant med din rutin som din kropp träffar en platå med din viktminskning , växla upp saker och hålla kroppen att bränna fett och bygga muskler . Addera