Hur att jogga på en Mini studsmatta för att hjälpa gå ner i vikt

Med hjälp av en mini- trampolin är ett sätt att gå ner i vikt . Denna metod kan vara roligt och medför en lägre risk för skador på knän och vrister . Du kommer inte att bränna bort en stor mängd kalorier på grund av hur kroppsvikt absorberas genom fjädereffekten, men vad du behöver bränna bort kommer att känna sig lättare än om du skulle göra med högre intensitet övningar såsom löpning eller simning . Detta är vad du behöver
Mini studsmatta
Visa fler Instruktioner
1

Hitta lämplig platta skor . Om du inte har någon kan du hoppa i nakna fötter. Ändå är det säkrare att bära utbildare för att stödja dina vrister .
2

Pröva en grundläggande studs . Stå i mitten av mini studsmatta med fötterna axelbrett isär . Bbounce långsamt och försiktigt , och börja lyfta fötterna från basen . Öka höjden på studs så fort du känner dig mer självsäker . Addera 3

Växla mellan att gå och studsande . Lyft hälen och studsar långsamt på tårna . För att lägga till extra rörelse , svinga armarna upp och ner . Detta kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier .
4

Prova en mild joggingtur på mini trampolin . Lyft upp fötterna några inches från basen och skapa en löpande rörelse och handling . Swing armarna som om du joggade på marken .
5

Gör stjärna hoppar att öka mängden kalorier du bränner . Studsa långsamt och försiktigt i botten med fötterna axelbrett isär . Lyft armarna så att de är i 90 - graders vinkel från kroppen . Hoppa upp och ner när du flyttar armarna upp och ner , sedan tillbaka till utgångsläget .
6

Öka aktivitetsnivån igen genom förivrar på studsmattan . Gör detta i två minuter sedan vila i två minuter. Upprepa så många gånger som du känner dig bekväm .
7

hoppa från sida till sida och runt studsmattan med hjälp av båda fötterna . Swing armarna samtidigt som du studsar för extra kaloriförlust. Addera