Hur man skapar en diet plan inköpslista

Skapa din egen diet plan kommer att hjälpa dig att lyckas i din viktminskning mål . Ett sätt att hålla sig till en diet plan är att organisera en inköpslista . Med en inköpslista , kommer du att vara mer benägna att handla för hälsosam mat som du behöver , i stället för att återgå till ohälsosamma alternativ . Instruktioner
1

Välj vilka typer av mat att äta på din kost . För hälsosam viktminskning , fylla din kost med frukt, grönsaker, magert protein och komplexa kolhydrater . Istället för att äta vitt bröd och rött kött , väljer fullkornsbröd och grillad kyckling , till exempel. Titta på en kaloriräknarebok om du är osäker på om vissa livsmedel är friska eller inte . Dessa böcker ger näringsinformation , till exempel kalorier och fett . Om du vet hur man väljer hälsosam mat , blir det lättare att skapa en diet plan inköpslista .
2

Samla dina recept . Organisera alla dina hälsosamma recept i en mapp . Markera alla ingredienser du behöver med en markör . Addera 3

Skapa en inköpslista . Baserat på de två första stegen , separera din lista i olika livsmedelsbutik avdelningar : frysta livsmedel , producera , drycker , mejeriprodukter , kött och diverse . När du handlar , stryka objekten på listan efter att du har lagt dem i din livsmedelsvagnen; detta kommer att hålla dig organiserad . Addera