Hur man Banta med bär

Bär är fulla av hjälp vitaminer , särskilt C-vitamin , antioxidanter och näringsämnen som behövs i din kost hjälper dig gå ner i vikt . C-vitamin processer fett snabbt i kroppen genom att späda den och hjälpa till att ta bort det från kroppen . Antioxidanter skyddar mot cellskador som uppstår när kroppen bryter ner fettmolekyler som kallas oxidering . Bär innehåller även växtkemiska C3G , som stöd i en högre produktion av adiponectin och leptin i kroppen . Adiponectin främjar fettförbränningen i kroppen , medan leptin är en naturlig aptit suppressant . Instruktioner
1

Gör en blåbär smoothie till frukost . Kombinera 1 kopp blåbär , 1 dl mager naturell yoghurt och ½ kopp apelsinjuice. Blanda i en mixer tills den når den önskade tjockleken , cirka 15 till 20 sekunder. Den höga vitamin - C och antioxidant innehåll i blåbär hjälper till att öka din ämnesomsättning , och dess höga fiberinnehåll lämnar du känner fylligare längre . Enligt Fit Day , 1 kopp blåbär innehåller endast 81 kalorier och 31 procent av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C. Om smoothies är inte din sak, lägga en handfull blåbär till osötad havregryn eller strimlad vete .

2

Förbered lunch med magert kött , grönsaker och ett glas sockerfri tranbärsjuiceför att kontrollera ditt kaloriintag . Tranbärsjuice innehåller en stor mängd av organiska syror som hjälper till att bryta ner fettdepåer och fet mat . Detta bär har även renande egenskaper som hjälper till att frigöra gifter ur kroppen , vilket underlättar viktminskning . Förutom att skapa energi , antioxidanter i bär hjälpa till att kontrollera inflammation i kroppen . Addera 3

Balansera en middag sallad genom att lägga skivade jordgubbar tillsammans med valnötter . Båda är fett -fighting livsmedel som innehåller näringsämnen som hjälper till att bryta ner fett i kroppen . Öka din C-vitamin intag genom att sätta ruccola i din sallad . Bär har en lägre energitäthet , kalorier per gram i mat , på grund av den naturliga mängden av fibrer och vatten som de innehåller. Lägre energi - densitet livsmedel lämnar du känner dig mätt längre tid , vilket hjälper dig att konsumera mindre och i slutändan gå ner i vikt . Addera