Hur man ner i vikt på 1000 kalorier per dag

är Extreme bantning inte rekommenderas som en långsiktig plan för att förlora vikt . Att äta en diet av 1000 kalorier per dag är en extrem och drastiskt sätt att gå ner i vikt . Så länge du använder det som ett verktyg för att främja viktminskning , och inte som en långsiktig plan , kan det vara en flygande start på viktminskning . Gå ner i vikt på 1000 kalorier per dag kommer att kräva disciplin och organisation . Undvik motion samtidigt på 1000 kalori diet eftersom det kommer att göra nettokaloriernalägre . Detta är vad du behöver
Pedometer
Visa fler Instruktioner
1

Ta stärkelserika kolhydrater ur kosten . Ersätt dem med lägre kaloriinnehåll och fiberfylldagrönsaker som broccoli och spenat . Öka ditt intag av magert protein . Para ihop en kycklingbröst med en hög med ångad broccoli som en middag alternativ för att gå ner i vikt på 1000 kalorier per dag .
2

Fördela dina kalorier under dagen . Sikta på ca 300 kalorier per måltid . De andra 100 kalorier kan användas som ett mellanmål. Detta är en liten mängd mat för varje måltid som kommer att ta en viss justering. Att sprida ut kalorierna ser till att du kommer att ha tillräckligt med energi för att ta sig igenom dagen . Addera 3

Använd en stegräknare . Förutom schemalagda pass , kan en stegräknare hjälpa spåra dina steg under dagen . Bara att lägga till promenader i din dag kan leda till enkel viktminskning . Sikta på att ta minst 10.000 steg per dag .
4

Drick bara örtte , vatten och kaffe . Håll dig borta från alla drycker som innehåller kalorier . Håll hydrerad genom att dricka minst åtta glas vatten per dag . Drycker som innehåller kalorier kommer snabbt att ta upp en hel del av de 1000 kalorier som du har tilldelats för dagen . Addera