Hur man blir av fem pund hälsosamt sätt

Att förlora five pounds på ett sunt sätt kan vara en katalysator för att förbättra din kost . Det kan vara drivkraften för en mer positiv självkänsla , samtidigt som man skapar en önskan att fortsätta äta på ett hälsosamt sätt för din livstid . En serie produkter bör elimineras ur kosten . Det är en fråga om att betala noggrann uppmärksamhet på vad du äter . Att hålla en diet dagbok kan hjälpa dig att göra det när du börjar ett nytt livsmedel regim . Detta är vad du behöver
Journal
Vatten
Fisk
Kyckling
Ekologiskt nötkött
Greens
grönsaker
Brunt ris
Potatis
Show Fler Instruktioner
1 Vete är inte till hjälp för viktminskning .

Undvik vete produkter . De verkar bedrägligt frisk i sina förpackningar . De tenderar att vara alltför bearbetade dock orsaka skadeverkningar för hälsan . De kan ha en liten mängd fibrer , tillsammans med ett överflöd av socker. Detta kan leda till vätskeretention eller kan ha en problematisk effekt , om du brukar ha födoämnesallergier, som kan orsaka viktökning . Fullkornsprodukter är ett hälsosammare val .
2

Eliminera eller reducera comsumption av mejeriprodukter. Låg fetthalt yoghurt och ost kan anses vara missvisande friska , men de innehåller en stor mängd socker som kan förvandlas till fett . De har också högre natriumnivåer, vilket kan orsaka en ansamling av vatten . Du kommer att känna mindre uppblåst genom att avstå från mjölkprodukter i kosten. Det kan finnas en chans att du är allergisk mot dem , liksom. Addera 3

Hydrate dig med minst en liter vatten per dag eller mer för att det är en naturlig aptit suppressant . Det är också ett utmärkt sätt att tvätta bort ditt system av toxiner samtidigt hjälpa i metaboliserande fett som lagras. Det kan bidra till att minska uppblåsthet , liksom. Håll dig borta från drycker som är kolsyrade och innehåller koffein , eftersom de kan orsaka uppsvälldhet .
4 Ät inte bearbetade livsmedel .

Eliminera livsmedel som behandlas , vilket skulle omfatta varor som är märkta med låg fetthalt i kalkon , skinka , kex , granola eller bagels . Fruktjuice bör undvikas , liksom. Försök att undvika smör , margarin , majonnäs , dressing som innehåller fettfritt, tillsammans med salt , socker och vegetabilisk olja .
5

Konsumera livsmedel med magert protein som fisk , tonfisk , grillad kyckling och ekologiskt nötkött . Grönsaker och massor av gröna är mest gynnsamt för hälsosam viktminskning , liksom , brunt ris , potatis . Addera