Hur man blir av vatten vikt snabbt och säkert

Även om du har förlorat en betydande vikt , som har överflödigt vatten vikt kan orsaka uppsvälldhet och ge intryck av att du inte har förlorat någon vikt alls . Vätskeretention kan orsakas av många saker , allt från läkemedel till livsmedel . Det finns olika saker du kan göra för att säkert och snabbt bli av med vatten vikt . Instruktioner
1

sänka mängden salt du äter . Undvik korv , oliver, sojasås , ketchup och andra livsmedel med hög salthalt . Byt ut salt med citrusjuicer och natriumfriakryddor och örter som kan smaksätta maten lika bra . American Heart Association föreslår du sikta på en saltkonsumtionpå mindre än 1500 milligram per dag för att undvika uppblåsthet och vätskeansamlingar , och för att minska risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar .
2

Besök bastu eller utföra konditionsträning för att svettas ut natrium i kroppen . Smaka din svett; när den salta smaken försvinner , betyder det allt överflödigt natrium har lämnat kroppen . Addera 3

Spola salt genom att dricka vatten hela dagen lång . Drick minst åtta glas vatten om dagen . Hålla kroppen hydrerad så det är mindre sannolikt att hålla fast vatten .
4

Öka fiberintaget . Vad vatten gör för urinvägarna och njurarna , gör fiber för din tarmkanalen och kolon . Ta en fiber tillägg eller konsumera frukt och grönsaker, fiberrika spannmål , hela korn bröd och brunt ris .
5

Ta en multivitamin , eftersom kasta vatten vikt kan också bli av med viktiga vitaminer din kropp behov.
6

Ta 5 gram kalium per dag . Det hjälper kroppens balans vätskenivåer och bli av uppblåsthet , enligt Det är Fit hemsida . Kalium - rika livsmedel innehålla bananer, aprikoser , russin och avokado .
7

Rådgör med din läkare om du tror att mediciner som du tar orsaka vätskeretention och uppblåsthet , vilket ofta är fallet med anti - depression medicin. Se om din läkare kan ordinera ett alternativ . Addera