Hur man blir av magen fett snabbt för tonåringar

Bantning och motion är nyckeln till att förlora vikt . Fler unga människor kämpar med viktminskning än någonsin tidigare i historien . Många tonåringar kämpar med vikt i midsection . Detta område kan vara svårt att gå ner i vikt på, men med en hel del hårt arbete , kan det ske . Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och effektivt är att skapa en plan och håll dig till den . Denna plan kan fungera för tonåringar och vuxna . Instruktioner
1

Skapa en viktminskning plan . I din plan , beskriva den tidsramen, total mängd vikt att förlora , en daglig träning regim och matsedlar . Fler människor lyckas med att skriva sina planer ner istället för att hålla dem mentalt . Ett alternativ till att sätta ett mål i pounds är att föreslå en klänning storlek som skulle vara perfekt för att passa in . Den här typen av mål är mer tilltalande för en tonåring .
2

Hitta en workout plan som fungerar för dig . Det finns många olika alternativ för att utöva som placerar fokus på midsection som inkluderar men är inte begränsade till DVD-skivor , klasser och om du har ExerciseTV , kan du följa med på övningarna i ditt vardagsrum . ExerciseTV erbjuder också Ondemand träningsprogram. Kontrollera din lokala listor och operatör för att se om du har tillgång till denna kanal . Om din ekonomi tillåter det , kan du gå med i ett lokalt gym och arbeta med en personlig tränare . Addera 3

Träna minst tre gånger i veckan på ett minimum för att få resultat . Du bör inte träna mer än sju gånger i veckan som dina muskler behöver återhämtningstid . Pilates är en utmärkt träning som ger resultat eftersom den fokuserar på att kontrollera musklerna i kroppen för att möjliggöra en mer effektiv träning . Kombinationen av konditionsträning som löpning , promenader eller cykling och kontrollerad fokus på att träna magmusklerna kommer att ge resultat snabbt .
4

Drick mycket vatten . Detta är oerhört viktigt eftersom du fortsätter att träna och svettas , din kropp behöver för att stanna hydratiserade . Sikta på att dricka minst 64oz av vatten varje dag . Ett knep för att se till att du dricker tillräckligt med vatten är att ställa in ett alarm på din klocka eller mobiltelefon piper varje timme för att påminna dig om att dricka en kopp vatten . Detta säkerställer din kropp spola ut gifter från dina organ och kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt .
5

Ät en balanserad , hälsosam kost och hoppa inte över måltider . Att äta de flesta av dina kalorier i början av dagen på frukost ser till att du kommer att bränna dem under dagen . Ägg ( protein ) tillsammans med komplexa kolhydrater ( grönsaker, nötter, fullkorn ) garanterar att din kropp kommer att stanna fylligare längre och du kommer att konsumera mindre kalorier under resten av dagen . Lunch och middag bör innehålla låg fetthalt protein som fisk eller putsade kycklingbröst och en komplex kolhydrat som grönsaker och fullkornsris . Klipp ut alla raffinerat socker , som konsumerar dessa kommer att förvandlas till magen fett och bromsa utvecklingen av viktminskning .
6

Håll dig på din plan och ge inte upp ! Detta är avgörande för att förlora den önskade mängden vikt i magtrakten . Resultaten blir inte omedelbart men inom två veckor på ett minimum , kommer du att se resultat . Ha en positiv stödsystem för att omge dig med . Människor i ditt stödsystem måste heja på dig och hjälper dig att hålla på rätt spår . Detta är särskilt viktigt för tonåringar eftersom de tenderar att leda extremt upptagna liv . Addera