Hur man blir av vikt med råa grönsaker

Råa grönsaker är ett dieter bästa vän . Måltider helt baserat på råa grönsaker packa dieters skyltar med färskvaror och andra mycket näringsrika , fiberrika livsmedel som eliminerar kolesterol och överflödigt natrium . En orörd raw - food kost skyr också raffinerat socker , kaffe , sojaprodukter , icke - virgin vegetabiliska oljor och alkohol . Denna strikta tillvägagångssätt eliminerar de flesta av kalori - lastat ätbart som drar dieters av vagnen . Det största hindret för att gå ner i vikt med en rå - vegetabilisk kost är att göra det intressant nog att byta dina gamla matvanor . Instruktioner
1

Ät ditt vatten . Den viktminskning kraft av råa livsmedel ligger i deras höga vatteninnehåll , vilket i hög grad reducerar matens kaloritäthet . När du minskar kaloritäthetenav dina måltider , du kan äta mycket mer volym samtidigt som den förbrukar mycket färre kalorier . Eftersom mer volym ger en känsla av fullkomlighet och tillfredsställelse , är detta en hållbar långsiktig viktminskning strategi som inte kommer att lämna dig gjutning längtan ser på skafferidörren .
2

Väljer soppa . Soppa öka tillfredsställande makt råa måltider genom att införa ännu mer vatten i ekvationen . Raw soppor är en otroligt kreativ företag , utlåning otaliga bländande färger och unika smaker till en raw - food kost . Eftersom det inte finns någon tillagningstid --- ofta , bara en grov hacka och ett surr i mixern --- råa soppor möts i en handvändning , quelling även de mest monstruösa hunger kval på dubbel .

3

Begränsa hög energi råa livsmedel . Avokado , råa nötter och frön är välkomna , friska tillägg till en dieter raw - food diet . Det är viktigt att begränsa dessa högre kalori element i början av en viktminskning regim , men inte eliminera dessa livsmedel helt. Ett stänk av sesamfrön och några flisor av avokado kommer att gå långt för att öka raw - food måltid är smak överklagande samt kosten hållbarhets .
4

Värva köksredskap . En dehydrator är inte ett nödvändigt inslag i köket på en raw - food dieter , men en matberedare och en mixer är . Utan dessa verktyg , kommer du att leva på sallad , och du kommer inte att kunna göra soppor, dressingar och dips som håller raw - food kost intressant och hållbar under loppet av en långsiktig viktminskning resa .
5

krydda . Att äta en rå kost under kalla månaderna kan vara en utmaning , så samla en arsenal av värmande örter och kryddor för att integrera i dina smakkombinationer . Förutom att din låg - cal måltider mer intressant , ingefära , vitlök och peppar är användbara vapen mot kallt väder givande av en rå kost .
6

Få ut ur din komfortzon och ha kul . Njuter av beredningen av dina måltider kommer att kraftigt öka dina chanser att långvarig viktminskning framgång , som kommer att dela med dina nya recept med vänner och nära och kära . Utforska rå kokböcker , våga utanför allfartsvägarna i producera gången och plaska i etnisk mat för att hålla dig engagerad i processen . Addera